生命在於運動，運動需要科學。定期適量進行身體活動有助於預防和改善疾病，還能促進精神健康，提高生活質量和幸福感。隨著全民健身計劃被列為國家戰略，“如何科學健身”和“去哪裡健身”成為老百姓關心的兩個問題。7月19日，健康中國行動推進委員會辦公室召開發布會，專家對全民健身專項行動進行了解讀。
健身要遵循五大原則
“運動有兩種誤區，一種是盲目運動、過量運動，還有一種是運動無用論。”健康中國行動推進委員會專家諮詢委員會專家、國家體育總局運動醫學研究所主任醫師厲彥虎說。
根據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查，我國城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例為33.9%，其中20歲~69歲居民經常鍛煉率僅為14.7%，成人經常鍛煉率處於較低水平，缺乏身體活動成為多種慢性病發生的重要原因。同時，心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等指標的變化不容樂觀，多數居民在參加體育活動時還有很大的盲目性。
“運動要適度，要遵循生命的基本規律。此外，運動要個性化，建議在對心肺功能、關節情況、肌肉情況等進行科學評定的基礎上，由專業人員進行科學運動指導。科學健身必須因人、因時、因地制宜，要遵循適度、柔和、均衡、循序漸進、個性化五大基本原則，適合自己的才是最好的。”厲彥虎給出了自己對於科學健身的理解。
全民健身專項行動要求，到2022年和2030年，城鄉居民經常參加體育鍛煉（每週參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上）人數比例，應達到37%及以上和40%及以上；鼓勵個人至少有1項運動愛好或掌握1項傳統運動項目，參加至少1個健身組織，每天進行中等強度運動至少半小時。“很多研究證明，適度運動有益身心健康。”國家衛生健康委規劃發展與信息化司司長毛群安補充道。
體育設施應向公眾開放
隨著健身意識的提升，老百姓對於體育場地設施的需求也越來越高。國家體育總局群體司司長郎維表示，在增加全民健身設施、犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網場地等方面，國家體育總局採取了一定措施，例如在農村實施“農民體育健身工程”、通過開展“雪炭工程”在社區建設健身中心、利用體育彩票公益金建設“全民健身路徑”、會同財政部推動公共體育場館向社會免費和低收費開放、建設體育公園等，總投入將近150億元，目前取得了一定成效。
“給大家一個數字，從2014年至今，我們按照國家統計局的口徑進行普查，人均體育場地面積增加了0.2平方米。這是什麼概念？折合成總面積是2.8億平方米，相當於4萬多個標準的足球場。這不是一般的綠地，不是一般的公園，而是實實在在的體育設施面積。”郎維說。
然而，不少學校的體育場館和設施仍面臨一定開放的困難。“例如小學的體育設施面向社會開放後，面臨學校教學設施的安全問題。開放之後，還面臨對使用損毀比較嚴重的器材進行相應修復、器材管理，以及公眾在使用過程中愛惜、維護器材的問題。在這些方面，一是要政府主導，二是各部門協同，三是全社會共同參與，促進和督促場館的有效利用，滿足廣大人民群眾健身的需求。”郎維說。
“我了解到一些做得好的地區，他們從規劃建設方面就考慮將來設施開放的問題。要把這個事做好，除了政府部門政策引導、相應業主單位做好管理外，也要提倡公眾對於體育設施的文明使用。”毛群安表示，借助這次全民健身行動，希望能有更多的地方對老百姓訴求做出研究、拿出舉措。“同時號召廣大老百姓，不管是對於學校的公共設施，還是對於建在社區的公共設施，都要維護、要愛護。這也是提升我們社會的文明程度。”
希望再次掀起做操熱潮
每年的8月8日是全民健身日。“今年全民健身日的主題是'健康中國你我同行'，希望能再次掀起推廣廣播體操和工間操的熱潮。”國家體育總局群體司副司長邱汝說。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
“廣播體操是健身的一個最簡便易行的辦法。從1951年第一套廣播體操問世至今，廣播體操惠及了一代又一代人。它對於促進廣大干部職工和中小學生的日常健身來說，意義特別重大。”
今年1月，國家體育總局聯合教育部、國家衛生健康委等七部門聯合印發《關於廣泛推廣普及廣播體操的通知》，面向全國推廣廣播體操活動。“我們希望通過號召，有更多的職工、普通老百姓能做廣播體操。推廣廣播體操是弘揚一種精神，更重要的是以這種形式來號召老百姓每天健身、經常鍛煉。”邱汝說。
“像廣播體操或者工間操這樣的健身運動，孤零零一兩個人做，沒有什麼勁頭，營造一個良好氛圍特別重要。”毛群安表示，此次健康中國行動最重要的問題，便是要落在行動上，要大力倡導健康的生活方式，共同營造良好氛圍。
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