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人到中年，身體肌肉的數量和質量開始逐漸減少，到老年後，肌肉的力量越來越小。除了心肺耐力鍛煉之外，肌肉力量的練習也很重要，它是長壽的重要因素。近日，美國內布拉斯加大學的一項研究表明，強化肌肉鍛煉有助預防癌症，可降低兩成癌症的死亡風險。
為調查肌肉鍛煉與癌症死亡率之間的關聯性，研究人員以31萬名美國居民為對象，進行了為期8年的追踪研究。根據美國衛生和公眾服務部的推薦，肌肉強化鍛煉項目(以65歲以上人群為對象)包括：①槓鈴、啞鈴鍛煉;②阻力帶鍛煉;③自身重量訓練(如俯臥撑、下蹲、垂直懸掛等);④日本藤素 威爾鋼 viagra 必利吉 犀利士 cialis 雙效犀利士 樂威莊 Leviatra 必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液
上下台階;⑤搬重物;⑥庭院勞動;⑦瑜伽和太極拳。研究結果表明，達到推薦的鍛煉頻次和標準的參試者與未達標的人相比，因癌症導致的死亡風險降低了19%。並且，肌肉強化鍛煉頻次越高，癌症死亡風險越低。
美國衛生和公眾服務部推薦老年人每週進行兩次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉強化鍛煉，每次時間不限，以各部分肌肉感到疲勞為止。英國衛生部網站也發布了同樣的說明，他們的肌肉強化鍛煉內容還包括騎自行車和跳舞。
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