近日有消息稱，頸椎病、肩周炎、腰背痛等或將列入我國的職業病相關名錄，引起了廣泛關注。現代人普遍缺少體力活動，身上很多肌肉都進入“休眠”狀態，上述這些疾病或多或少都與肌肉退化和流失有關。不過，專家們認為，通過加強鍛煉、改善生活習慣，這些“休眠”的肌肉還可以漸漸被喚醒。
肌肉“休眠”成全球“流行病”
隨著勞動方式改變和電子設備普及，肌肉“休眠”情況在全球越來越普遍，很多人都在忍受肌肉骨骼疾病帶來的困擾。
美國國家衛生研究院2018年4月在《全球脊柱雜誌》上公佈的統計數字顯示，美國人中65%有頸肩疼痛，76%有腰背疼痛。2018年3月，醫學期刊《柳葉刀》發布報告稱，37%的成人一生中會經歷腰背疼痛，致健康壽命縮減。
肌肉骨骼疾病還是全球高發疾病。2015年，一項針對300多種疾病的流行病學調查顯示，頸肩痛和腰背痛是全球降低勞動者勞動能力最嚴重的疾病，影響範圍為25~65歲。截至2016年，世界衛生組織公佈的“全球十大頑症”中，頸椎病位列第二，僅次於心腦血管疾病。今年6月《柳葉刀》上發布的一份關於中國疾病負擔的報告顯示，肌肉骨骼疾病已成為我國致殘首要因素。
腰背痛還帶來了巨大經濟負擔。據英國醫療健康管理局2011年數據，英國1/3成人都有腰背疼，每年的治療支出超過10億英鎊。《疼痛臨床雜誌》2011年數據顯示，在美國，患者由於肩頸腰背痛導致的務工損失，是治療疾病全部支出的1.1倍，對患者、雇主、保險機構和國家都造成了巨大損失。
重視肌肉發出的警報
由於肩頸痛和腰背痛的人越來越多，北京、上海、天津、河南等地很多醫院相繼設立了頸腰痛門診。北京大學人民醫院脊柱外科副主任醫師王凱豐告訴《生命時報》記者，近幾年來看頸腰痛門診的年輕人很多。有些日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價人之前曾去做按摩，但因手法不規範，導致慢性頸肩或腰背部的酸脹、疼痛加劇；有些人疼了就吃片止痛藥，有的甚至忍受疼痛好幾年，來醫院時肌肉已經僵硬得像塊板子。其實，肌肉也會發出一些警報，比如疼痛、體態變化等，應關注重視、儘早治療，否則病情發展越嚴重就越難治療。
疼痛提示肌肉損傷。西安市紅會醫院中醫骨科診療康復中心骨關節病區主任史達說，久坐、常低頭的人頸部肌肉負重過大、過度緊繃，人的精神狀態往往較差。因為肌肉長期受力不平衡，會造成頸肩部酸痛、腰背疼痛、血液循環變差，導致肌纖維損傷，產生炎症，會出現頭痛頭暈、手臂麻木、肩部損傷、疼痛等情況。
體態變化提示肌肉力量變弱。長期伏案的人體態多會發生變化，經常表現為頭部前移、頸椎曲度變直、圓肩低頭、含胸駝背，這說明肌肉力量變弱、失衡。
一些疾病與肌肉退化有關。長時間看電腦的人，軀乾及上肢向前傾會導致胸大肌、胸小肌連帶斜角肌前中束過度縮短，鎖骨上凹窩更明顯，胸廓變小，嚴重的甚至會感覺心慌胸悶、呼吸費力。
王凱豐表示，肌肉韌帶長期張力過大，會引起肌筋膜炎；在骨骼受力比較集中的地方，容易產生骨質增生，如果進一步發展，可能會影響運動功能，甚至造成殘疾。比如腰椎間盤突出，就是由於長期腰肌勞損和炎症帶來了椎間盤的退變、老化加重。有些重度腰椎間盤突出的患者，由於神經受到壓迫，失去了對脛前肌肉的控制，造成足下垂，連邁門檻都抬不起腳。
久坐是肌肉的大敵
人的身体上有600多块肌肉，由60亿条肌纤维组成，约占体重的40%，大块肌肉有2千克，小块肌肉仅有几克。按结构和功能，可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。平滑肌主要构成人体的内脏器官和血管，心肌构成心壁，两者都不能随人的意志收缩。掌控全身活动的肌肉是骨骼肌，也叫横纹肌，骨骼肌附着在骨骼上成对出现：一块肌肉朝一个方向拉骨头，另外一块朝相反方向拉。
王凯丰说，缺乏运动导致日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價的是全身肌肉的退化，而不是某些特定肌肉。肌纤维数量不会下降，但肌纤维会变细，也就是通常所说的肌肉萎缩。久坐容易导致身体核心肌群的退化，包括颈肩部肌肉、腹部肌肉、腰背部肌肉，下肢部位的肌肉也容易退化，导致肌肉力量变小、肌肉功能下降、反应速度变慢、协调性变差，比如更容易被绊倒。
缺乏运动是导致肌肉功能退化的重要原因。因为长久不动，会导致肌肉僵硬。肌肉力量薄弱，慢慢就会萎缩，使得肌肉和韧带对关节和骨骼的支撑和保护能力越来越不足，加大骨关节压力并加快关节磨损，才会产生各种肌肉骨骼问题，这些密切相关。伴随而来的疼痛、体态变化和其他疾病就在所难免了。然而，世界卫生组织2016年的统计数据显示，全球18岁以上人群每4人中就有1人缺乏运动，全球有14亿人缺乏运动。上海大学2018年的一项调查显示，近半数上海人没有运动习惯。
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