現在醫療發達了，我們也不再向過去那樣對孕期飲食一無所知或只是盲目的按照傳統方式進補了，不過隨著現代營養學和醫學的發展，也給我們帶來了很多迷茫，看著琳瑯滿目的孕期補品和各種各樣的說法，往往無所適從。所以，這裡我們就聊一下孕期需要注意的營養事項。

01，膳食均衡是王道

我一直堅持一個基本的觀點，那就是任何孕期的營養補充，都是錦上添花式的，而我們必須首先著重考慮的是織造這篇錦。而這個錦，就是膳食均衡。人們常說民以食為天，其實背後的根本道理之一就在於我們的健康首要來源是飲食，作為營養的來源，食物的均衡是非常基礎同時也是非常關鍵的。科學合理的膳食能夠有效的改善健康狀況，增強抵抗力，抵禦疾病，還可以進一步滿足寶寶發育的營養需求。

為了推動膳食平衡，中國營養學會推出了《居民平衡膳食指南》以此來推動日常合理的膳食。基本上分為糧食類供給我們需求的醣類、蛋白質和纖維素，肉魚蛋大豆類用於補充機體需要的蛋白質、脂肪，水果和蔬菜類用於補充維生素、膳食纖維，以及奶和奶製品補充蛋白質、脂肪等。當然，上述的每一分類都同時在補充無機鹽和維生素。這種膳食平衡可以參照膳食平衡寶塔，按照比例提供各種營養，保障機體的需求。

對於寶媽來說，孕期的膳食均衡尤為重要，由於膳食不合理導致的健康狀況不佳甚至需要醫藥的輔助等情況，後者更是可能對胎兒產生不良影響，為避免這種情況，一定要維持膳食平衡，改正挑食厭食等不良習慣，這樣才能為寶寶發育提供一必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

個基本的、正常的母體狀態，這就是“錦”。

當然，在這個錦的基礎上，添花也是有必要的。畢竟和一般成人不一樣，孕期的寶媽，不僅是一個人吃，兩個人用的問題，更是涉及到了兩個發育方式，對於成人來說，往往維持好營養均衡即可，但是對於肚子裡的寶寶來說，他們正處於胚胎髮育的過程，這和成人不大一樣，因此對某些營養的需求要超過了成人，導致妊娠期婦女各種營養素需求量激增，普通飲食已經難以滿足需求，這種情況下，就需要額外的進步來滿足寶寶發育的需求。也就是我說的“添花”。那麼，有哪些花需要“添”一下呢？

最常見的有兩種：葉酸和DHA。這兩者相信很多人都耳熟能詳，畢竟這也是近些年來醫生和營養學家們反復強調需要補充的內容，這裡我們簡單的說一下。

02，葉酸

葉酸是人體生長發育和維持正常生理機能必不可少的成分，具有重要的生理功能，缺乏葉酸會導致神經發展和其他先天性畸形的發生，還會導致早產等嚴重情況。而我國育齡婦女缺乏葉酸是普遍現象。正因為如此，為了推動優生優育，減少嬰兒發育不良情況，避免畸形出生，從2009年期，國家開始通過計劃生育和婦幼保健系統開始廣泛推進葉酸補充，尤其是對農村育齡期婦女，更是免費發放葉酸。對於廣大城市裡生活的孕期婦女來說，補充葉酸自然也是必不可少的

03，DHA

DHA更是很多人耳熟能詳的營養物質，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的一員。它是神經系統細胞發育的重要元素，更是大腦的重要組成部分，在大腦皮層中的含量達到了20%。因此也被人們稱作“腦黃金”。在視網膜中，DHA的含量更高。對於嬰兒來說，無論是大腦還是視覺系統，都是一個從無到有的過程，需要大量的DHA，這對於妊娠期寶媽的營養來說無疑是一個挑戰，正因為如此，補充DHA已經成為了廣大醫生和營養學家的共識。