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新冠肺炎疫情防控期間，越來越多人認識到鍛煉的重要性，加入到全民健身的行列中。線上健身雲指導、居家鍛煉總動員，全民健身展現出新面貌。
近日，本報記者採訪多位健身愛好者，聽他們講述自己如何將健身融入生活，如何保持良好的運動習慣。
學太極、練瑜伽、自製健身器材，居家鍛煉花樣多，“宅家”的這段日子裡，不少人愛上了運動。健身要想取得好效果，絕非一朝一夕之功，關鍵得有股持之以恆的“韌勁兒”。
將運動計劃化整為零、靈活安排時間，不拘泥於場地、多種方式穿插鍛煉……民間高手有自己的“高招儿”，將運動習慣保持下去。
丟掉“惰性思維”，健身習慣從無必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
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“健身不動腿，鍛煉止於嘴”，是很多人在剛開始嘗試體育鍛煉時容易陷入的窘境。其實培養良好的健身習慣並不難，不妨先動起來。
清晨的西安，馬路上行人車輛都不多，楊竹莉輕快地跑著。堅持晨跑兩個多月，她覺得自己像換了個人，感覺一整天都元氣滿滿。“之前很少運動，嘗試過幾次不同的運動，沒能堅持下來。”楊竹莉說，工作日總是很忙，週末常睡懶覺，是以前的常態。現在習慣了早起跑步，再想賴床都難了。
是什麼讓她有了這樣的變化？今年春節期間，楊竹莉感冒發燒，去醫院做檢查，“診斷結果是普通感冒，讓我鬆了口氣，但也給我敲了警鐘，得加強鍛煉了。”思來想去，不如晨跑吧。可每天跑多少？堅持不下來怎麼辦？健身得放下“惰性思維”，讓身體先動起來！
從3月8日開始，楊竹莉每天早上6點起來晨跑。“趁著街道還沒人跑一圈，20分鐘下來，出一出汗很舒服。”楊竹莉說，剛開始晨跑的那幾天，被窩是最大的“敵人”。她怕自己堅持不下來，就拉著丈夫一起跑，兩人相互監督。
每天早起1小時，跑個步精神好。楊竹莉說：“這段時間下來，感覺身體輕盈，狀態越來越好。”養成了晨跑的習慣，她心裡充滿成就感，每天打卡，記錄跑步里程，與朋友們分享。“看著每個日子都打上鉤，覺得自己乾了件了不起的事，從開始晨跑到現在我還沒間斷過，這也是個挑戰自我的過程。”
“堅持運動”不再是負擔，而且楊竹莉越跑越“上癮”。她說：“每天不跑一跑都覺得難受。”現在楊竹莉每週都會專門找個地方，用雙腳丈量大地——杜陵、曲江池、大明宮遺址公園……都留下了她的足跡。
利用“碎片時間”，健身計劃化整為零
宅在家，時間有了，健身也該提上日程了。家在寧夏銀川西夏區的何如匯便是如此。
何如匯是一名美容行業從業者，說起鍛煉，一直很難抽出時間。“服務業平日里很忙，所以勻給鍛煉的時間實在有限。”何如匯以前嘗試過跑步，但早上要給家人準備早餐，還要送孩子上學，實在太匆忙，所以只堅持了不到一周的時間。
疫情防控期間，生活節奏慢下來了，何如彙在丈夫的帶領下，開始學習八段錦，就這樣又開啟了自己的健身之必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
必利吉副作用 必利吉真偽 必利吉官網 必利吉 dcard 必利吉高雄 必利吉 香港旅。左腳開步，與肩同寬，屈膝下蹲……一邊說話，何如匯一邊展示起八段錦動作。
“一套做下來，經常會渾身發熱，氣血通暢，而且不需要器械，只要有一小塊空地就可以開始鍛煉。”何如匯說，身體出出汗，心情很是舒暢。
當前，各行各業有序復工復產，何如匯也重新開始工作了，但她的運動習慣並沒有中止。“以前總說沒時間運動，現在想想其實都是藉口，我們需要的是自律。”一套八段錦做下來不過半個小時，現在何如匯經常會在孩子未醒時做一遍，然後開始一天的工作生活。“如果時間充裕，我就努力將每個動作保持得更久一點，那樣身體會感覺更好。”何如匯說，充分利用“碎片時間”，將運動計劃化整為零，堅持健身就不是難事。
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