新華網北京9月29日電（孫慧）頸肩痛、後背疼、腰痛……經常坐辦公室的你，是否有過這些困擾呢？這些疼痛很多時候是由於長期看電腦、玩手機、不正確坐姿等長期積累形成的，如不加以重視，會給健康帶來多種危害。近日，國家體育總局運動醫學研究所運動創傷防治與康復研究中心副主任、體育醫院運動醫學科主任張樂偉主任醫師就辦公室頸肩背預防的相關話題進行了分享。
張樂偉表示，頸肩背痛是慢性病的一種，給大家帶來痛苦的同時也造了很多生活困擾，隨著辦公環境的改變及工作性質的變化，頸肩背痛的發病率也越來越高，並且年輕化趨勢嚴重。研究證實，通過個性化的診療方案，指導大家科學運動，對慢性疾病的預防和康復有積極的作用。
頸肩背痛可引發多種疾病日常管理很關鍵
“頸肩背痛的原因主要有長時間低頭看手機、長期伏案使用電腦、不良坐姿、運動損傷或運動疲勞、枕頭太低或太軟等導致。”張樂偉舉例道，不良的坐姿不僅會導致脊柱的變形而且還會壓迫人們的神經，如有的人喜歡蹺二郎腿，看電腦時習慣歪向一側，從而會導致骨盆傾斜，腰椎受力不均，造成一側肌肉緊張，一側肌肉鬆弛，有引起脊柱側彎和腰背疼痛，進而引日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
起頸肩背痛的風險。
床和枕頭是日常必不可少的生活用品，但在選擇上也要注重健康。“脊柱保護著椎管內人體的神經中樞——脊髓，因此，脊柱的健康對於人體來說很重要，在選擇枕頭或者床時要根據自身的情況來定。”張樂偉特別指出，對於枕頭的選擇，大家首先要理解的是枕頭枕的不是頭，而是脖子，人的一天約三分之一的時間是在睡眠中度過的，其中枕頭是不可缺少的，如果枕頭出了問題，可能會造成大問題。“在白天的工作中，頸椎周圍的肌肉處於緊張狀態，到了晚上，這些肌肉得不到休息，時間長了會形成肌肉疲勞，長期的疲勞會導致肌肉發硬，之後會出現頸部肌肉鈣化等狀況，特別是在人們休息的時候沒有合適的枕頭來支撐，頸椎就達不到相對的放鬆狀態，這些最終都可以導致頸肩背痛。”張樂偉說。
“頸肩背痛還會導致頭痛、頭暈、噁心、睡眠不好等症狀，此外，嚴重的還會形成頸心綜合徵，頸心綜合徵會影響人們心臟健康、情緒，有些慢性病人的頸肩背痛還會出現精神問題。”張樂偉表示，頸肩背痛的危害除了疼痛、功能受限外，還可以引起內科疾患，心髒病、高血壓、頭疼、頭暈、失眠、糖尿病，甚至腫瘤。
張樂偉指出，頸肩背痛不容小覷，辦公室空間雖然會有一定的局限性，但其實日常幾個簡單動作就可以達到運動的目的，自律才會讓身體越來越健康。
掌握合理運動方式功能受限需及時就診
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