close
青少年每週應有3—4次高強度運動
以鬼步舞為代表的新型課間操的流行並不意味著傳統廣播體操的全面退場，從科學鍛煉的角度來看，兩種方式結合效果更好。
胡瀛認為，鬼步舞在中小學生之間的流行得益於其自身特點：“鬼步舞帶有更強的趣味性，其活動節奏、音樂編排、舞步設計等都能很好地激發學生興趣，且鬼步舞比較新穎，更容易吸引青春期的小孩；在動作呈現上，廣播體操以靜態為主，鬼步舞則以動態為重，更符合青少年的身體機能狀態。”
但鬼步舞和廣播體操之間，不是一個“流水前波讓後波”的過程。“廣播體操延續至今，帶有一定的標準性和適用性，同時根據時代特點，也一直在發展改進。”胡瀛表示，廣播體操結春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑調發力的運動都需要熱身，而廣播體操中的拉伸動作，剛好可以用於完成鬼步舞中需要用到的關節、韌帶的熱身，因此，在廣播體操後去跳鬼步舞就更好。”
不過，無論是廣播體操還是鬼步舞，僅僅依靠每天半小時左右的課間操，都無法滿足青少年的運動需要。胡瀛建議，針對青少年群體，在每天保持1小時活動的同時，每週還應該安排3—4次高強度運動，每次運動時間需要在1小時，運動過程中目標心率要達到每分鐘180次以上，如體能訓練科目、速度跑、耐力跑、機能性鍛煉、競技比賽等。（
全站熱搜
留言列表
