青少年：能動就別讓孩子躺著
“如果是鍛煉，那孩子越早運動越好。從幼儿期開始，只要他/她想爬就別讓孩子躺著。”溫筱茜笑著說，規律的鍛煉對神經系統發育和認知能力改善是有幫助的。
2018年的《中國兒童青少年身體活動指南》推薦兒童青少年（6至17歲）每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。兒童青少年的身體鍛煉活動可以改善腦源性神經生長因子(BDNF)的濃度，進而對身體協調、認知能力有所改善。如果參與到策略性、戰術性的運動訓練中，還可以威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片德國必邦 必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS
提高社交技巧和社交能力。
“以高爾夫為例，打高爾夫可以提高身體能力、大小肌肉群的精細控制，對於運動協調性、決策能力都有提升。比如根據天氣情況、現場情況，決定下一步要做什麼動作、肌肉怎樣變化。高爾夫這樣的項目，對身體素質要求相對較低，又是戶外運動，在運動轉場時，還可以把低強度的有氧運動結合進來，對身體和心理髮展是有很多好處的。”溫筱茜說。
對於當前的校園體育熱，溫筱茜認為孩子們運動的熱情一定不是來源於比賽中能得第幾名，而是在參與運動的過程中身體和心理上獲得了什麼，孩子感受到運動後的快樂，這些比跑第一、遊更遠更重要。青少年如果不走職業發展道路，適當動一動也可以減少學習的疲憊。
“一直專注學習可能也會倦怠，適當運動也會有助於學習過程中更加投入，就像現在很多成年人也會堅持運動，運動帶來的快樂是沒有辦法被替代的，可以幫助人們從枯燥的學習、工作中解脫出來。”溫筱茜說。
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