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回答你的五個疑問
對入門級跳繩者或想嘗試跳繩的人來說，5個問題最常困擾著他們。
跳繩有沒有最佳時間？人體最佳活動時間為15:00~20:00，不妨在這段時間裡找地方跳跳繩。剛起床、空腹狀態下，或飯後半小時內不要跳繩，以免出現低血糖或消化不良；入睡前也不合適，以免神經興奮難以入睡。
對場地有要求嗎？盡必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
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跳繩是否需要熱身、拉伸？跳繩前熱身，能讓身體進入運動狀態，以免出現損傷，可做30秒開合跳或100個慢速跳繩。跳繩後，肌肉、韌帶處於彈性狀態，及時拉伸能避免次日的酸痛感，也利於塑形，可通過側弓步拉伸、腿部交叉彎腰手觸地等姿勢進行拉伸。
跳多久或跳多少算合適？如果平時的運動只有跳繩，建議每週4~6次，每次30分鐘左右，可根據自身情況酌情增減。
跳繩成功減肥後，會反彈嗎？跳繩的減脂塑形效果很好，如果想繼續保持好身材，最好將跳繩變成日常生活習慣，同時保證均衡飲食。▲
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