立秋之後，就意味著秋天已經慢慢到來了。上海市光華中西醫結合醫院“本草光華”團隊建議：根據中醫燥則潤之的原則，此時節應該選取養陰清熱、潤肺止渴、清心安神的食物為主。
立秋後，氣溫仍偏高，而濕度下降，形成溫燥，易耗津液、傷肺氣，引起口唇乾燥、咽乾口渴、眼乾、鼻乾、便乾、皮膚乾燥等秋燥症狀。除了多喝水外，還應多吃清熱生津、養陰潤燥的食物，以化解溫燥。
“本草光華”團隊提醒，有些人打著“貼秋膘”的口號開始大補起來，這是不科學的。立秋濕熱交蒸，不宜大補，飲食的選擇應以調理脾胃功能為主，可以選擇一些具有健脾祛濕、益胃生津作用的食材，多食酸、甘，佐以苦味，如胡蘿蔔、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、龍眼、菠蘿、苦瓜等。
為了預防“秋燥症”，也可選用滋養潤燥、益氣生津的食品，如梨、銀耳、蓮子、大棗、蓮藕、赤小豆、百合、燕窩、木瓜、玉竹、桃膠、蜂蜜等，有滋陰、潤肺、養胃、生津的作用。
“本草光華”團隊也推薦了幾道適宜居家養生的藥膳：
生地粥
食材：生地黃25克，大米75克，白糖少許。
做法：1、生地黃洗淨細切後，用適量清水在火上煮沸約30分鐘後，滗出藥汁，再复煎煮一次，兩次藥液合併後濃縮至100毫升，備用。
2、將大米洗淨煮成白粥，趁熱加威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片德國必邦 必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
功效：滋陰益胃，涼血生津。本方可做肝腎陰虛型肺結核、糖尿病患者之膳食，脾虛泄瀉不宜服用。
枸杞茯苓茶
食材：枸杞子50克，茯苓100克，紅茶適量。
做法：將枸杞和茯苓混合後，打碎成粗粉，存放冰箱冷藏，每次取10克，加適量紅茶，開水沖泡代茶飲。
功效：健脾益腎，利尿通淋。
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