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現在正處於夏末初秋的季節，末伏的高溫天依然持續，而立秋節氣過後又帶來了早晚稍微的涼爽， 可謂是“暑熱未消，秋老虎發威”。而立秋節氣不少人會忙著開始進補“貼秋膘”， 但這時人們的脾胃功能較弱，反而對腸胃造成負擔。要知道， 脾胃是負責人體消化的重要臟腑之一， 人體吃進去的食物，經過胃部的初步消化，水穀精微物質再由脾運輸，輸布全身來滋養各個臟腑，才利於身體健康。如果脾胃不好、受傷損，身體臟腑失養，那麼對身體健康有影響，因此人們常說“ 脾胃虛，百病生； 脾胃好，百病消”。
脾胃虛寒的還跟人們的不良飲食習慣有很大關係， 如長期暴飲暴食、菸酒不節制、常吃冷飲或冰涼的食物引起，因此我們生活中要多吃些具有健脾補氣、溫暖腸胃作用的食物，如小米、紅棗、山藥等食物，來調養脾胃。下面就給大家分享三道營養粥， 都是健脾養胃好幫手，建議大家要多吃，補氣健脾遠離沒力氣沒食慾。一起來看看吧。
一、推薦菜譜【南瓜紅棗小米粥】
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製作：1. 將小米和紅棗混合洗淨後放入電飯煲中；
2. 將南瓜去皮後切成小塊， 也放入電飯煲中；
3. 一次加入適量的水， 水的量以食材5倍左右， 再按下電飯煲煮粥的功能鍵；
4. 時間到，“南瓜紅棗小米粥”就熬煮好了，再按照個人口味加入少許紅糖拌均勻即可。
導語： 入秋後建議中老年人常喝這三道粥，健脾養胃潤肺降燥，營養高易消化
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