推薦以下20條護膚措施重點改善飲食習慣
1.少吃甜食，不喝甜飲料，包括冷飲和果汁。月經前幾天食慾旺盛的時候，寧可增加主食、水果和肉蛋，也不要吃甜食，否則痘痘會更嚴重。
2.少用煎炸熏烤，多用燉煮和快炒等不過熱的烹調方式。
3.用新鮮的油烹調，減少外賣炒菜（餐館往往使用過油操作，油裡促炎物質太多）。
4.吃足夠的新鮮蔬菜。在消化系統正常的前提下，每天至少500克。
5.在消化系統許可的前提下，主食用全穀雜豆替代1/3到1/2的白米白面。
6.如果以前特別愛吃肉，試試減少一半肉量，用一部分非油炸的魚和豆製品來替換。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片德國必邦 必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS
7.如果一定要吃油炸過的肉或魚，去掉麵糊或麵包渣的外殼。
8.堅果油籽別吃太多，選擇新鮮原味產品，只在早上少量吃。
9.部分人對巧克力和可可有促痘反應。如果是這樣，戒掉它們。
10.喝咖啡、紅茶時不要加糖和奶精，戒掉甜奶茶。
11.原來吃乳製品較多的人，暫時避免牛奶和奶粉，改成無糖酸奶試試。如果還不行，就換成無糖豆漿。植物奶裡往往加了糖，或者用澱粉酶水解過，也會產生糖，故要仔細看看配料表和成分錶。
12.超重肥胖的人要減肥，但不要用太激烈的節食方式，以免反彈。
13.體脂過高或肌肉薄弱的人，要增加運動，增肌減脂。
14.保護消化功能，保持胃的舒暢和腸的暢通。
15.如果感覺消化能力不太好，去三甲醫院變態反應科做個食物不耐受和食物過敏測試，排除可能的問題食品。
16.請營養師幫助評估自己是否存在維生素攝入不足的情況，如果有，可以適當補充多種維生素，特別是B族維生素。
17.早睡觉，提高睡眠质量。睡前1小时出门散散步，或做做瑜伽，而不是看手机。
18.放松心情，解脱烦恼。
19.不要自行服用药物。用前咨询皮肤科医生和药师，了解是否有致痘反应。
20.有关护肤品，可以咨询皮肤科医生或美容专家能使用什么类型的产品。
有长痘烦恼还能吃刺激性食物吗？威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片德國必邦 必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS
说到这里，很多人会问：因为长痘痘，我都不敢吃有刺激性的食物，那么辣椒、花椒、咖喱、芥末之类还能不能吃呢？
其实是可以吃的。如果吃的是没有加油炸过的辣椒和花椒，并不会促进痤疮。目前也没有咖喱、芥末、罗勒之类香辛料促进痤疮的文献报道。
有文献报道，花椒精油等一些香辛料精油甚至有抑制皮肤致病菌的功效，包括和重度痤疮等皮肤病关系很大的痤疮丙酸杆菌、表皮葡萄球菌、金黄色葡萄球菌等。所以，吃泡辣椒、干辣椒粉做的食物，以及花椒、八角、月桂叶煮的五香食物，都是没关系的。
但是，很多人在吃了浓味过瘾的食物之后，确实给皮肤带来了麻烦。只不过，板子不能打在香辛料上，高温油炸和烧烤很可能是致病因素。
食材经过高温油炸或烧烤之后会产生多环芳烃类物质和晚期糖基化末端产物，它们都是强力的促炎物质，会加重皮肤炎症，恶化痤疮，而且促进皮肤衰老。
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