有网友问：怎么才能不长痘？我都36岁了，从十几岁一直长痘痘，到现在还在长。和这位朋友有同样烦恼的人还有很多。甚至微博上还有个相关话题词：长痘痘是运气不好吗？
皮肤问题有遗传因素 也受近期身体状况影响
皮肤问题在很大程度上受遗传因素影响。痘痘也好，皮肤过敏也好，都有遗传因素。说起来，确实是和运气有关。如果父母一方有长痘痘的历史，那就有可能容易长痘。如果双方都有这个问题，那就更难避免了。对于有相关基因的人来说，如果从小健康生活，注意饮食，会有很大的帮助。虽然很难做到一个痘痘都不长，但至少可以大大减轻痘痘的数量和炎症程度，让脸部皮肤的状态基本上保持正常。
大家想想，长痘痘的情况，是不是时好时坏呢？既威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片德國必邦 必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS
然有些时间段当中身体状态能好一些，就说明它有改善的潜力。只要支持身体修复的机制，不给身体添乱，它就能在一定程度上改善和恢复。
这20个长痘原因你中了吗？
有痘痘问题的朋友们，可以做一下下面这个自我评估，反思一下存在哪些问题。
1.女生患有多囊卵巢综合征（多囊卵巢综合征的症状之一是大量长痘痘）。
2.人過胖，尤其是有過短期內發胖的經歷（容易造成性激素水平紊亂）。
3.人不太胖，但肌肉少或鬆軟，體脂率偏高，身體不緊實（這種情況往往存在胰島素抵抗，而胰島素抵抗是促進長痘的因素）。
4.愛吃甜食，或愛喝甜飲料（甜食促進胰島素抵抗，升高炎症反應，消耗B族維生素，以上因素均促進長痘）。
5.很少吃全穀雜糧，只吃白米白面做的食物，精白碳水愛好者（血糖反應過高的狀態也會促進胰島素抵抗，升高炎症反應。白米白面中B族維生素含量低）。
6.愛吃各種麵點、麵包、小吃、糕餅等加了油、鹽、糖的高碳水食物（原因同上）。
7.餐後昏昏欲睡，但餐間又想吃零食（很可能血糖反應偏高，或有胰島素抵抗。可以去醫院測餐後血糖3小時和胰島素分泌曲線）。
8.對牛奶和乳製品有致痘反應（對部分人來說，牛奶中的IGF-1和部分蛋白質可能促進痘痘發生。羊奶也一樣）。
9.喜歡煎炸、燒烤食品，熱愛“煙火氣”和焦香味（這類食品中存在大量高溫加熱產生的促炎物質，可能會使痤瘡狀態惡化）。
10.炒菜時油溫高，花椒辣椒要炸到發黃發褐才覺得夠香（原因同上）。
11.喜歡吃花生、西瓜籽、葵花籽之類炒貨，或烤得很乾、調味很重的堅果（這類堅果、炒貨富含促炎的omega-6脂肪酸，而過度烤製或炒製產生促炎物質）。
12.吃肉較多，吃菜太少（過多飽和脂肪酸是促炎因素，而蔬菜中的多酚類物質等抗氧化成分和膳食纖維有利於減輕炎症，改善痘痘的狀態）。
13.消化吸收不良，有胃腸疾病（不能充分消化吸收食物，就可能會對一些食物有慢性過敏或不耐受反應，也會促進體內炎症，同時還會引起腸道菌群紊亂，從而引起痘痘發生）。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片德國必邦 必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS
14.食物單調，存在多種B族維生素缺乏或維生素A缺乏（維生素B2、維生素B6不足都可能引起脂溢性皮炎，皮脂過量促進痘痘發生。維生素A缺乏則皮膚修復能力下降）。
15.腸道不太暢通（菌群紊亂是引起皮膚問題的重要原因）。
16.運動太少，或高強度運動過度（運動不足會促進胰島素抵抗和肥胖，但高強度運動過多也會造成激素水平紊亂）。
17.精神壓力比較大，心情不暢快（壓力和焦慮會促進炎症反應）。
18.睡覺比較晚，習慣熬夜，或經常失眠（熬夜、失眠都會促進炎症反應，並引起皮膚修復能力下降）。
19.使用過多化妝品，或對某些護膚品敏感。
20.使用某些藥物的副作用。
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