飲食中加入瘦肉蛋白
愛美的人要食用含有足夠蛋白質的均衡飲食。高蛋白食物含有對膠原蛋白合成至關重要的氨基酸。瘦肉蛋白的來源包括魚、海鮮、去皮的雞胸肉和瘦牛肉與豬肉。
控制添加糖的攝入
富含糖的飲食會促進晚期糖基化終末產物（AGEs）的形成，這種物質會分解膠原蛋白。仔細閱讀食品標籤和查看成分錶，盡量限制對添加糖的攝入量。
多吃新鮮農產品
把餐盤的一半裝滿新鮮果蔬有很日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
多益處，包括預防心髒病、中風和癌症。此外，食用富含抗氧化劑的農產品可以幫助防止降解膠原蛋白的自由基損傷。
戴帽子遮陽
戴一頂寬邊的帽子可以保護臉、頭皮和脖子免受陽光的損傷。為起到防曬作用，要選擇由緊密編織材料製成的寬邊（至少8厘米）帽子。
戴墨鏡保護好眼睛
為阻止魚尾紋的形成，外出時要戴上墨鏡。在眼睛周圍形成環繞式的陰影可以阻止紫外線從側面偷偷溜進來。根據美國疾控中心的說法，即使是便宜的墨鏡也能阻擋長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）。
不吸煙
吸煙以多種方式造成皮膚老化。它會減少向皮膚輸送的血流量和氧氣。吸煙還會產生有害的自由基，損害膠原蛋白和彈性蛋白纖維，降低皮膚中抗氧化劑的功效，最終加速皺紋的形成。
化學剝脫術
抗皮膚衰老的高科技方法有很多，包括化學剝脫術。這種方法使用羥基酸（如乙醇酸）來促進皮膚細胞的周轉，進而刺激膠原蛋白的生成。化學剝脫術的直接好處表現為它有助於改善皮膚的色澤和質地，以及細紋和皺紋的外觀。
其他治療方法
皮膚科醫生會根據患者的情況推薦激光皮膚磨削術、射頻治療、微針療法、強脈衝光和玻尿酸等煥膚方法。這些治療方法通過刺激膠原蛋白的生成來發揮作用，幫助減輕明顯的衰老跡象。隨著時間的推移，患者的皮膚看起來更均勻、更光滑。
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壓力會導致炎症，削弱身體自我修復的能力，加速皮膚衰老。當生活的重擔要把你壓垮時，一定要採取一系列的減壓策略，以便做好準備。
多運動
體育運動有助於保持身體、頭腦和皮膚年輕。運動是減緩衰老過程的另一個重要因素。更重要的是，保持身體活躍是一種緩解壓力的有效方法。
減少飲酒量
澳大利亞莫納什大學的皮膚病學家發表在《臨床與美容皮膚病學》雜誌上的研究成果顯示，酒精會損害皮膚生成膠原蛋白的能力，以及其天然的抗氧化防禦系統，使皮膚更容易受到損壞。每週喝8杯或更多酒的人更容易出現細紋和皺紋。
睡個美容覺
雖然還需要對人類進行更多的研究，但英國曼徹斯特大學的生物學家通過對老鼠的研究發現，保持有規律的睡眠習慣有助於膠原蛋白的更新。美國國家睡眠基金會建議成年人每晚睡7至9個小時的美容覺。
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