生活步數和運動步數是兩碼事
很多人是從早到晚都戴著運動手環或計步工具的，然後記錄步數的時候也一起記錄，這就導致了生活步數和運動步數並沒有分開。根據一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而這8000步基本上強度都很低，對健康促進小。例如，這一萬步的數字,也包括了你起身倒水走兩步,打個電話時溜達幾步，所以千萬別以為你每天走個一萬步,就成功走上了健康的大道。如果除去這8000步，實際上日行萬步中，只有2000步左右是比較有效的運動，這個運動量實在是太小了。
此外，有些人走路時不注意體態，反而會或多或少破壞身體的協調性，還會在無意間加重自己的頸椎壓力。例如，有的人走路時候會下意識的駝背。還有的人走路時候會玩手機，不自覺出現探頭。這些方式都是不提倡的。
所以說，雖然計步工具的確可以很好地計算出你日常的步行量，但是從對健康的增益來看，單純只看步數意義並不大。
日行萬步膝關節沒負擔
與「暴走一族」相反，有些人認為走路太多膝關節有磨損、傷害比較大。寧願少走幾步「養」膝蓋。其實，日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
魔鬼天使催情液 壯陽藥 春藥 持久液 陰莖增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 每天一萬步的行走，對膝關節的影響不大。因為正常人每天行走一萬步是合理的，可以有效提高關節的靈活度，還可以促進全身血液循環，避免骨質疏鬆。但如果是體弱多病或老年人，最好是看實際情況而定，不可勉強。
此外，需要提醒大家的是，無論是何種運動都得講究科學：
運動前要做好熱身運動許多人沒有事先準備熱身運動，在肢體沒有完全適應的情況下就進入運動狀態，容易出現意外受傷的狀況。因此，在運動前都需要做好熱身運動。
運動過程中要注意強度一般來說，年輕人的身體素質較好，可以進行比較高強度的運動。而身體虛弱或年長的老年人，需要結合自身狀況，選擇適合自己的運動方式，切不可進行超負荷運動，以免發生意外。
運動需要循序漸進不要一次進行身體無法承受的運動。許多人長時間沒有運動，突然間進行劇烈的運動，容易頭暈、噁心的不良症狀。因此，進行任何運動都需要循序漸進，從低強度到高強度運動慢慢過渡。
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