健身教練張勇提示，攝取過多碳水化合物容易長胖，減重人群要控制飲食，應盡量避免碳水類食物。
該如何減少碳水化合物的攝取？米飯、麵食、馬鈴薯等食物中的含糖量都相當高。如果要減肥，可用蔬菜、水果等食物取代部分米飯、馬鈴薯等食物。這樣調整飲食不代表不攝取碳水化合物，其實蔬菜裡也有碳水化合物。
蔬菜類含有碳水化合物的有冬瓜、番茄、青椒、茄子、小黃瓜、苦瓜、南瓜、絲瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高；含碳水化合物的水果有甘蔗、西瓜、香蕉、葡萄等；奶類中牛奶的碳水化合物含量較高；豆類中大豆、紅豆、黑豆等碳水化合物含量較高
【本期專家】李妍首都醫科大學附設北京友誼醫院皮膚性病科副主任醫師
曾赴香港大學李嘉誠醫學院瑪麗醫院擔任訪問學者。取得國家GCP證書，從事帶狀皰疹後神經痛、乾癬、異位性皮膚炎、蕁麻疹等多種皮膚病新藥臨床試驗。參與多項國家級科學研究課題，發表SC日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
魔鬼天使催情液 壯陽藥 春藥 持久液 陰莖增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA I及核心期刊論文40餘篇。參編多本專業書籍。住院醫師規範化訓練結業考核題庫建置專家，《中華皮膚科雜誌》審稿專家，《生活與健康》等雜誌編委。
學會任職：
中國中藥協會皮膚病藥物研究專業委員會副秘書長；
中國中藥協會皮膚病藥物研究專業委員會青年委員副主任委員；
中國中西醫結合學會皮膚性病專業委員會青年委員；
中國中藥協會皮膚病藥物研究專業委員會濕疹學組副組長；
中國中西醫結合學會醫學美容專業委員會現代醫學美容學組委員及雷射醫學美容學組委員；
中國整形美容協會中醫美容分會雷射美容專業委員等。
【本期闢謠】皮膚癢就是過敏了嗎？
皮膚出現搔癢的原因其實比較複雜，通常在進食某些食物或服用某些藥物之後，都有可能出現皮膚搔癢的現象。除此之外，如果接觸了肥皂，染料或穿著化纖類的衣物，都有可能出現皮膚搔癢的症狀。除了這些因素以外，一些其他的疾病也有可能引發皮膚搔癢的症狀，建議大家到正規的醫院進行全面檢查，這樣才能更好的確定病因。
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