過度防曬會導致骨質疏鬆
骨質疏鬆是一種代謝性骨病，主要是由於骨量流失與降低、骨組織微結構破壞、骨脆性增加，導致患者容易骨折的全身代謝性骨病變。骨質疏鬆的典型症狀為疲倦、脊椎變形、骨痛、骨折，對日常生活有很大影響。過度防曬，長期見不到太陽以及在夏日空調房內的運動缺乏，很容易導致人體維生素D的缺乏，鈣的吸收減少，進而導致骨質疏鬆。
維生素D是體內鈣平衡最重要的生物調節因子之一，參與了骨細胞的增生與分化，骨基質的形成、成熟與鈣化，骨質的再吸收等等重要的生理過程。相關研究顯示：在人體獲得的維生素D中，80%～90%都來自曬太陽，皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線照射下可以轉化為維生素D，而剩餘的維生素D則主要是從少量含維生素D的食物中獲得。也就是說，過度防曬，接受光照不足，會導致人體合成維生素D的重要來源缺失，維生素D嚴重缺乏，骨質密度下降，骨質疏鬆幾率增加。
曬太陽的益處
適當曬太陽可以除了幫助身體取得所需的維生素D，促進鈣、磷的吸收，預防骨質疏鬆之外，還有、軟骨病等疾病。老年人曬太陽還可以預防類風濕性關節炎等疾病。
太陽光中的紫外線有一定的殺菌作用，可以增加吞噬細胞活力，加速新陳代謝，調節中樞神經，增強身體免疫力，預防皮膚病。此外，曬太陽可以刺激骨髓製造紅血球，進而預防貧血。因此，即使是炎炎烈日，我們也應該在有保護、適度防曬的情況下有意識地接觸陽光。
預防骨質疏鬆，要讓肌膚接觸陽光助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩
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選擇適當的曬太陽時間
為了避免正午直射陽光導致長斑等情況，可以選擇清晨、傍晚等較為涼爽的時間段進行戶外活動，即使是20分鐘也能幫助人體獲得足夠的維生素D。
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曬太陽時適度防曬
合成維生素D需要有足夠的皮膚接觸陽光，可以露出肘關節、膝關節等關鍵部位讓陽光直射。
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選擇適當的場所
避開空氣污染嚴重或人流車流密集的馬路邊、街道，可以在陽台、社區、公園等場所活動，呼吸新鮮空氣，適度運動。
現今年輕人在室內辦公居多，戶外運動量銳減，骨質疏鬆發病明顯有年輕化趨勢。曬太陽不只限於老年人和兒童，年輕人也應在適度防曬的同時接觸陽光，補充維生素D。
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