冬天晨練宜遲不宜早－8825660的部落格

45歲的王先生幾乎每天出門跑步鍛煉，即使寒冷的冬天仍會堅持“打卡”，本想著強身健體，卻沒想到前日晨跑時突然胸悶難受，只得無奈放棄，到醫院檢查發現竟是突發心梗。醫生提醒，冬季氣溫降低，血管易受寒冷刺激收縮，所以晨練宜遲不宜早，特別是年老體弱的人，掌握科學的鍛煉方法很重要。

專家強調，尤其是心血管脆弱的人群，冬季晨練時間不宜貪早。冬季合適的晨練時間應該是9點以後。另外，經過一夜睡眠,人體會丟失很多水分，晨練前好喝200-300毫升溫水,也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹,尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥類等易消化的食品。有慢性病的老人好服藥後再外出晨練，避免意外。鍛煉結束後，應擦乾身上的汗水，並立即換上乾爽衣服。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

“由於冬季氣溫突降，人們的適應能力較差，血管易受寒冷刺激而收縮，尤其是早晨剛起，經過一夜睡眠，血液黏稠度高，血液循環阻力增加，如再進行大量運動會出現生命危險。”專家提醒，無論老人還是年輕人，運動都應該循序漸進，而且要根據自己的能力選擇時間和內容，最好選擇柔和的運動項目，不宜運動量過大。冬季運動前，熱身不能少，且一定要充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，造成肌肉拉傷和關節扭傷。