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 瑞龍中藥大講堂｜蓮子

蓮子，又稱白蓮、蓮實、蓮米、蓮肉，為睡蓮科植物蓮的干燥成熟種子。秋季果實成熟時採割蓮房，取出果實，除去果皮，乾燥，或除去蓮子心後乾燥。

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 祛濕小妙招一：補充水分很重要

 每次我寫食材營養，比如上篇文章提到石螺、田螺、奶酪補鈣很不錯，就有朋友問，它們膽固醇高嗎？血膽固醇高的人能吃嗎？

這篇文章我就跟大家系統聊聊膽固醇，從它高了有多危險，到要不要控制飲食中膽固醇，以及與控制膽固醇相比，更要控制什麼？還要多吃什麼利於降膽固醇。一篇文章都給大家講清楚。

 夏天的飲食一般會比較混亂和復雜，各種辛辣刺激的食物在散發著它們的誘惑力，再加上夏季的各種冰飲和甜點，很容易就會吃壞肚子。夏天本身就熱，人的肝火也比較大，對於脾胃的養護顯然要比其他季節都要引起重視。都說民以食為天，在脾胃的養護上，我們也可以通過飲食來調節。說道健脾養胃的食材，那就要說一說山藥了

 年紀大了飲食要多注意，初秋這3樣東西建議少吃，都是科技與狠活

初秋時節已至，微涼的風兒漸漸吹過大地，樹葉也逐漸染上了淡淡的金黃色，正是秋風瑟瑟的時候。而在中國的傳統節氣中，立秋更是一個重要的節點，意味著夏天的告別，秋天的來臨。在老一輩人的眼中，立秋有著諸多的講究，其中飲食更是被他們看得分外重要。

 燕麥是我們日常生活中很常見的一種食物，它含有非常豐富的脂肪、賴氨酸、蛋白質、亞油酸等一些營養物質，對於一些中老年人來說，平時適量的吃一些燕麥，不但可以幫助他們預防便秘，對於身體健康是非常有幫助的，尤其是可以促進他們胃腸道的蠕動，幫助他們清理腸道。但是，我們在日常生活中，見到的燕麥種類是特別多的，包括她們的口味品牌類型多種多樣的，讓人感覺眼花繚亂，無從下手。其實我們在購買燕麥的時候，只要注意這3點就可以了，接下來就讓我們一起來了解一下。

【1】口感越粘越好

 8月10日-20日是2023年的末伏。末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。

 相信很多寶媽現在會比較喜歡給孩子母乳喂養，因為母乳喂養出的寶寶不僅更聰明，免疫力也會更好。而且母乳喂養的時候可以消耗寶媽的熱量，可以起到減肥的功效。同時也讓很多的寶媽糾結，如果要盡可能的補充營養，供養寶寶，但是又特別擔心營養物質堆積會導致發胖。那麼哺乳期怎麼吃可以保證營養充足而且還不會容易發胖呢？我們一起來看下吧

1、選擇少油少鹽高水分的蒸煮

 #頭條創作挑戰賽#

目前已經是三伏天的尾聲了，三伏天是一年最漫長非常難熬的一段時間，從入伏到出伏，超長待機的40天，現在正處於末伏， 而也過了立秋節氣，早晚的涼意已經越來越明顯， 但“秋老虎”發威，暑熱依舊， 在這夏末初秋交替的季節， 暑熱、秋燥交織，我們一定要防暑降溫去火。

 現在正處於夏末初秋的季節，末伏的高溫天依然持續，而立秋節氣過後又帶來了早晚稍微的涼爽， 可謂是“暑熱未消，秋老虎發威”。而立秋節氣不少人會忙著開始進補“貼秋膘”， 但這時人們的脾胃功能較弱，反而對腸胃造成負擔。要知道， 脾胃是負責人體消化的重要臟腑之一， 人體吃進去的食物，經過胃部的初步消化，水穀精微物質再由脾運輸，輸布全身來滋養各個臟腑，才利於身體健康。如果脾胃不好、受傷損，身體臟腑失養，那麼對身體健康有影響，因此人們常說“ 脾胃虛，百病生； 脾胃好，百病消”。

脾胃虛寒的還跟人們的不良飲食習慣有很大關係， 如長期暴飲暴食、菸酒不節制、常吃冷飲或冰涼的食物引起，因此我們生活中要多吃些具有健脾補氣、溫暖腸胃作用的食物，如小米、紅棗、山藥等食物，來調養脾胃。下面就給大家分享三道營養粥， 都是健脾養胃好幫手，建議大家要多吃，補氣健脾遠離沒力氣沒食慾。一起來看看吧。

 隨著科技水平的增長還帶動了我們的生活水平，相對於之前吃不飽穿不暖的時代現在的人更注重的是保健養身了。很多人都喜歡通過飲食來調節自身以及家人的健康，粗糧就深受大家的喜愛了，又可以養生還有豐富的營養，適合很多人的食用，這裡先給大家介紹介紹粗糧。

根據粗糧的形態不同，我們將它分為三大類。

 在日常生活中，對於經常愛喝酒的人群來說，一定要注意自己的飲食，經常的喝酒其實不利於自己的身體健康，如果因為一些工作原因必須要喝酒的話，在這種情況下，我們最好不要吃一些食物，有些食物和酒一起搭配的吃是非常損害自己的身體的，並且也不利於自己的身體健康，接下來我們不妨了解一下究竟有哪幾種水果不適合與酒一起搭配著吃呢，快分享給自己的家人吧！

【1】柿子

 如今，越來越多的老年人開始注重養生，希望通過養生達到健康長壽的目的。不過，老年人一般體質都不好，營養也缺乏的厲害，如果能從補充營養方面入手，長壽也許就簡單了。

維生素是人體很重要的組成物質，也是維持新陳代謝、增強免疫力不可缺少的元素。今天就和大家說說，老年人應該多吃這3種維生素食物。

 現在人們的生活質量大幅度提升，在日常生活中更加註意身體健康了。酸奶這種奶製品放在前幾年還是較為奢侈的東西，現在不一樣了，不管在哪各式各樣的酸奶充滿斥我們的生活。酸奶這個東西的價值是非常高的，一些質量好的酸奶能給我們提供一天的能量，這是很不錯的。

一：加強身體素質，增強免疫力

 偏方用豬油加蜂蜜？豬油蜂蜜治什麼病？

民間早就有偏方治大病的說法，豬油加蜂蜜也是民間流傳較廣的一種小偏方，那麼豬油加蜂蜜到底有什麼作用呢？

 腸胃會使我們身體的消化系統也可以幫助我們人體消化，幫助我們吸收更多的營養物質。對於那些腸胃並不好的朋友來說，也需要在生活當中養護好腸胃，有些人說吃一點益生菌對於腸胃更有好處。也有些人說酸奶當中含有益生菌，補充酸奶就相當於補充益生菌了，那麼兩者到底應該怎樣進行選擇呢？

腸胃不好的人，該選擇喝益生菌，還是選擇喝酸奶？可千萬別選錯了

 一到了夏季就到了女生們爭奇鬥豔的時候了，因為女孩子總喜歡在夏季衣服穿的少一點，把自己完美的身材展現出來。但是這對於身上有些贅肉的女孩來說，並不是什麼開心的事，在秋冬季節可以通過多穿一些衣服或者穿著一些肥大的衣服來遮住身上的贅肉和缺點，但是到了夏季由於天氣比較熱總不能還是穿著厚衣服吧，所以他們一到夏季就會開始想要減肥，希望能夠盡快將自己身上的贅肉減掉，體重控制在三位數以內。

女生想要體重不超三位數，早餐不妨試試這些食物，贅肉主動拋棄你

 女性氣血不足的現像還是比較多見的，很多女性在生完孩子以後，就會出現頭暈、乏力、奶水分泌不足的情況，這些都是因為氣血不足，氣虛、氣弱所引起的。那麼，氣血不足症狀怎麼調理好呢？

 關於蜂蜜的“神奇”，這些年一直在江湖中流傳。很多人說蜂蜜能養顏、通便、養生、提高免疫力，建議“每天早上一杯蜂蜜水”，真的有用嗎？

想靠蜂蜜水養顏、通便、養生