春末夏初的季節交替時段，氣候通常比較乾燥，身體容易感覺到缺水，以及出現眼睛乾澀、口苦咽乾、皮膚乾燥、嘴角潰爛、鼻腔熱烘等症狀。我們都知道，想要預防春燥，就要多飲水，補充體內水分的缺失。
水在人體內主要有7大功能：幫助消化、排泄廢物、潤滑關節、平衡體溫、維持細胞功能、維持血液容積、淋巴和血液的組成成分。當水充足時，人體的各個組織都能有效地工作。
沒有水，其他所有營養物質就像乾枯的河床上乾透的泥沙。人體如果缺水了，會發生什麼變化呢？ 春末夏初的季節交替時段，氣候通常比較乾燥，身體容易感覺到缺水，以及出現眼睛乾澀、口苦咽乾、皮膚乾燥、嘴角潰爛、鼻腔熱烘等症狀。我們都知道，想要預防春燥，就要多飲水，補充體內水分的缺失。
水在人體內主要有7大功能：幫助消化、排泄廢物、潤滑關節、平衡體溫、維持細胞功能、維持血液容積、淋巴和血液的組成成分。當水充足時，人體的各個組織都能有效地工作。
沒有水，其他所有營養物質就像乾枯的河床上乾透的泥沙。人體如果缺水了，會發生什麼變化呢？
1.當身體失水使體重下降1%的時候，會感到口渴，影響體溫調節功能。
2.失水達到體重的2%時，會重度口渴，感覺很不舒服，有一種壓抑感，食慾也會下降。
3.失水達到體重的3%時，血濃度增高，排尿量明顯減少。
4.失水達到體重的6%時，會感到體溫失調，肢端麻木，有刺痛感和麻木感。
5.失水達到體重的7%時，可能會發生暈厥。
6.失水達到體重的10%時，可使心血管、呼吸和體溫調節系統受損，會出現煩躁、眼球內陷、皮膚失去彈性、體溫脈搏增高、血壓下降。
7.失水超過體重的20%時，會引起死亡……
飲水過多會怎樣？
我們都知道，飲水對我們非常重要，一個人只喝水不吃飯仍能存活十幾天到二十多天，但如果幾天不喝水就無法生存，足見水對人體健康的重要性。但是，水雖然重要，喝水的量也很重要，過猶不及，飲水過多會造成“水中毒”。
短時間內大量飲水會造成血液內電解質濃度改變，體內液體流動出現變化，嚴重者會造成大腦腫脹、壓迫顱骨，甚至死亡。對於正常人而言，腎臟排出能力正常，極少出現水中毒。對於一些疾病狀況，如日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價腎髒病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水攝入過多，可引起體內水過多或引起水中毒等，應遵照醫囑攝入適量的水。
健康飲水的姿勢是什麼？
飲水要遵循科學的方法，細水長流、適可而止。
第一，保證充足飲水
不同年齡、身體活動和環境溫度下，人們對水的需要量也不一樣。一般情況下，在溫和氣候下，輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升-1700毫升，也就是7-8杯水。不同年齡段飲水推薦量不同。每個人的飲水量要因人而異，根據自己的身體狀況、環境因素和活動量等具體情況來確定喝多少水。在天氣炎熱、大量運動、出汗較多時應適當增加飲水量，必要時適當補充淡鹽水（濃度為0.9%）。
1.當身體失水使體重下降1%的時候，會感到口渴，影響體溫調節功能。
2.失水達到體重的2%時，會重度口渴，感覺很不舒服，有一種壓抑感，食慾也會下降。
3.失水達到體重的3%時，血濃度增高，排尿量明顯減少。
4.失水達到體重的6%時，會感到體溫失調，肢端麻木，有刺痛感和麻木感。
5.失水達到體重的7%時，可能會發生暈厥。
6.失水達到體重的10%時，可使心血管、呼吸和體溫調節系統受損，會出現煩躁、眼球內陷、皮膚失去彈性、體溫脈搏增高、血壓下降。
7.失水超過體重的20%時，會引起死亡……
飲水過多會怎樣？
我們都知道，飲水對我們非常重要，一個人只喝水不吃飯仍能存活十幾天到二十多天，但如果幾天不喝水就無法生存，足見水對人體健康的重要性。但是，水雖然重要，喝水的量也很重要，過猶不及，飲水過多會造成“水中毒”。
短時間內大量飲水會造成血液內電解質濃度改變，體內液體流動出現變化，嚴重者會造成大腦腫脹、壓迫顱骨，甚至死亡。對於正常人而言，腎臟排出能力正常，極少出現水中毒。對於一些疾病狀況，如日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價腎髒病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水攝入過多，可引起體內水過多或引起水中毒等，應遵照醫囑攝入適量的水。
健康飲水的姿勢是什麼？
飲水要遵循科學的方法，細水長流、適可而止。
第一，保證充足飲水
不同年齡、身體活動和環境溫度下，人們對水的需要量也不一樣。一般情況下，在溫和氣候下，輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升-1700毫升，也就是7-8杯水。不同年齡段飲水推薦量不同。每個人的飲水量要因人而異，根據自己的身體狀況、環境因素和活動量等具體情況來確定喝多少水。在天氣炎熱、大量運動、出汗較多時應適當增加飲水量，必要時適當補充淡鹽水（濃度為0.9%）。
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