一勤
勤喝水、促進尿酸排出
水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，多喝水有助於加快身體新陳代謝，促進血液中尿酸的排出，減輕腎臟負擔，調節尿酸水平。
可以適當喝一點淡茶水，但是堅決不要喝濃茶以及各種飲料，每天至少保證2000毫升水分的攝入，更有助於加快尿酸的排出，維持身體內環境穩定。
高尿酸
二戒
憋尿
人體內產生的尿酸大約2/3是經腎臟隨尿液排出體外，如果憋尿會導致體內尿酸排泄量減少，使血液中尿酸增多。
長此以往，存在膀胱內的尿液中的尿酸濃度也會趨於飽和，很容易形成結晶沉積，此時更容易增加尿路結石堵塞尿管，嚴重的可能會引發腎衰。
熬夜
人在夜間時體內環境基本處於酸性狀態，通過睡眠來緩解酸性環境，長期熬夜就會導致體內環境長期處於酸性之中。必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
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此時，更容易影響到肝、腎等器官的解毒排泄功能，使尿酸，尿素氮，肌酐等代謝廢物排出率下降，加重痛風的症狀，嚴重的會傷害腎臟。
三多
多運動
多項數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險，肥胖也會使尿酸代謝異常，包括尿酸代謝，增加痛風風險，也會增加患高血脂、高血糖風險。
適量運動，控制飲食，預防肥胖，另外，運動還可以提高新陳代謝，促進血液循環，有利於尿酸排出。
多吃菜
新鮮的蔬菜，是各種營養最好的來源，尤其是礦物質、膳食纖維等。多吃蔬菜還有助於調節體內酸鹼平衡，降低尿酸。
研究發現，尿酸在酸性環境下更容易出現結晶，而在鹼性環境下更容易被溶解，所以多吃鹼性食物更有助於尿酸排出，比如海帶，白菜，黃瓜等。
多監測尿酸
對於尿酸偏高的人群，不管是否在痛風急性發作期間，都應該定期檢測尿酸，一旦發現尿酸水平異常，就必須引起警戒，控制飲食，調整生活作息
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