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不少人減肥都以失敗告終，而不斷展開新的減重計劃。前美國芝加哥榮民醫院心臓加護病房主任謝安民提醒，事前的準備工作及心理準備很重要，不要為了開頭幾個月的成敗而氣餒。減肥前可先回顧肥胖史、觀察先前失敗的原因，改變壞習慣，並吃對食物、持之以恆運動，不僅體重較容易控制，身體也會更健康、心情更愉快。
謝安民在臉書「」發文分享，根據個人經驗及多年來對有減肥需求的病人之指導，整理出以下減肥前準備事項。
1.是否真的需要減肥
謝安民指出，有些人其實不需要減肥，卻因社會崇尚苗條的壓力而逼自己節食。有些人對自己的身體形象（bo偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
美國保羅v8dy image）有不正常的曲解，明明身材適當，卻總覺得臃腫。
2.分析自己的發胖史
謝安民表示，每個人發胖過程都不太一樣，可回想造成自己肥胖的因素、哪些缺點目前還存在、什麼最容易改或最難改等，可先改變1-2樣，成功後再嘗試較難改的。但檢討過去非專挑負面，良好飲食和健康習慣也應記下並加強力行。
3.日常生活有何利於長胖的因素
謝安民說明，可從環境、時間、人（包括自己）3方面分析：
●環境：環境中太多刺激食慾、誘惑進食的信息，或美食種類繁多且伸手可得，都不利節食。
●時間：吃飯的時間、情緒和氣氛可能影響食量，有些人總在匆忙中囫圇吞下大量食物，也有人常邊吃邊聊天。此外，有種飲食毛病叫夜食者（night eater），這種人白天吃不多，但晚上睡覺前反而吃很多。
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