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 春暖花開，春天是充滿欣喜與希望的季節。不過對於腎功能不太好的人來說，本身抵抗力不夠，遇上春天時雨時風，時暖時寒，天氣變化無常，就很容易發生上呼吸道感染，誘發腎病加重。

春季該如何保養我們的腎臟？腎髒病學著名專家、廣東省人民醫院（廣東省醫學科學院）院長，亞洲腎髒病聯盟主席、中華腎髒病學會主任委員餘學清教授指出，心態良好，鍛煉+防護，飲食細緻調養，遵醫囑診療用藥，如此簡單又有效的四步，春季腎臟養生保健目標可達。

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 正月十五元宵節是中國農曆春節後第一個重要節日，人們在當天有食用元宵（湯圓）的傳統。包湯圓和“滾”元宵所用的原料、配料基本相同，只是製作工藝略有不同，口感亦有所區別。這些看起來潔白可愛，吃起來香甜美味的元宵（湯圓）在選購、食用上大有講究。面對市場上琳瑯滿目的元宵產品，消費者該如何選購、又該如何科學食用呢？中國食品科學技術學會曾作出如下消費提示。

 　春寒料峭，“多吃點才抗凍”的小心思逐漸佔領了吃貨們的日常。無論是肉還是菜，都來者不拒。雖然多吃食物後產生的熱量高，但也不是什麼食物都有禦寒作用的。而且吃多了，入夏估計就要踏上艱難的減肥之路了。

　　所以，多吃點什麼才能起到禦寒保暖的作用呢？

 春節期間合家歡聚，難免正餐大魚大肉加前後年貨零食，不少人容易出現消化功能紊亂。加之當下雨水已過，天氣轉暖，早晚溫差較大，各種呼吸及消化系統疾病多發。

廣州中醫藥大學副校長、省中醫院副院長張忠德（德叔）提醒廣大市民朋友，春節期間除了根據天氣變化添減衣服，做好防寒保暖防濕，也要嚴格按照各級防控要求做好疫情防控和個人防護，養成良好衛生習慣；節假日飲食若不夠節制出現食滯，節後可靈活利用藥膳湯水來消食調脾胃。

 過年期間，無論是家人團聚還是好友小敘，都少不了大魚大肉、推杯換盞；再加上平時吃些小零食、熬夜追劇看綜藝，一小不心就容易“引火上身”，輕則長口瘡、起痘痘，重則會導致生病。

在春節假期即將結束之時，奉上一些食療小妙招，讓大家輕輕鬆松吃掉身體內的火氣，以更好的狀態迎接即將到來的工作日。

 　春節長假臨近尾聲，人們即將回到自己的工作崗位。

　　節後的我們該如何調節自己的身心狀態？

 蔬菜豆漿湯

主要功效：調理內分泌

 健康的體魄、美好的容顏與苗條的身材是女士們的心之所往。在這三件事上，比起邁開腳來做運動，吃對食物也非常重要，達到內調外養的效果。在女神節來臨之際，美顏食物吃起來。

健康管理：理順肝氣之物

 在醫院皮膚科，時常會看到有病人焦慮地詢問：“醫生，我最近脫髮十分厲害，我都快要禿了，快救救我！”“你脫髮厲害到什麼程度啊？每天掉多少根？ ”“枕頭上、地上、廁所下水口都是我的頭髮，一堆堆的，好可怕。”“你頭髮這麼長，掉幾根都可以堆成一坨了，你有沒有數過大概一天掉了多少根？”“大概20~30根吧！”

　　國家衛健委發布的數據顯示，我國已有超過2.5億人正飽受脫髮的困擾，平均每6人中就有1人脫髮。其中，大批90後甚至00後也已經加入脫髮的行列中。但是怎麼樣的脫髮才會真正使人頭禿呢？且聽廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科潘慧宜副主任中醫師給大家詳細講解。

 已是春暖花開時節，廣州醫科大學附屬中醫醫院治未病科高三德副主任中醫師介紹，春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從秋冬養陰過渡到春夏養陽，此時要注意保護陽氣。春季由肝主令，所以立春養生主要是護肝暢，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢。春季養生應多吃辛溫發散食物，可選以下食材：

　　春芽：春日食春芽。孔子說“不時不食”，意思是，不是這個季節的（東西）就不吃。春天裡的植物生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

 廣州在晴好天氣中迎來新春開工首日，一時忘了“雨水”節氣已經到來。廣州日報全媒體記者陳憂子攝

　　春暖花開，廣州的天氣逐漸回暖，雨水漸多，氣候以多風多濕為主，加之此時冬寒尚未完全褪盡，流感、過敏性疾病和心腦血管疾病較為多發。治未病專家提醒，中醫養生當以避風防寒、溫散寒濕為重點，日常飲食以平和食物為主。總體注意三大原則：避風寒，防春燥，養脾胃。

 春節假期結束，各路從度假地、老家返回自己的小窩，睡在了自己床上的小伙伴感嘆：終於可以睡個好覺了。原來他們都受到“擇床”的困擾，無論出差或者旅行，每到一個新環境就睡不好，在床上翻來覆去一兩個小時睡不著，甚至一整夜都失眠，這種情況正常嗎？“擇床”是一種病嗎？記者為此採訪了北京大學第六醫院精神科副主任醫師張衛華。

“擇床與人類大腦活動特點有關。”張衛華告訴中青報·中青網記者，人類在進化過程中保存了對環境敏感的物種性記憶，當進入一個新環境時，大腦會本能地對環境進行分析，判斷環境是否足夠安全，是否具有潛在的危險，即使在晚上休息時也仍然會產生一定的警覺性。同時，大腦的活動還具有不對稱性。研究發現，當人們置身於新環境時，即使入睡後，大腦右半球處於踏實的休息狀態，左半球可能仍然處於相對活躍的狀態，可以感應外界環境信息，並提高警覺性。這時人們就會睡得不深、不沉，並且容易醒，這種現像被稱為“首夜效應偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

 推薦：廣東省中醫院臨床營養科

主要功效：消食清腸

 “我學的是中藥，或許是骨子裡就有種對中國傳統文化的喜歡吧，休息時也會穿上漢服出去臭美地拍照，或是精心去觀察身邊的市井生活，去品味中華文明的傳承。 ”浙江大學醫學院附屬杭州市一醫院中藥房主管中藥師、杭州市金牌健康宣教好講師王倩婷這樣介紹自己。

王倩婷與《紅樓夢》結緣，始於2015年。杭州市第一屆青年中藥師健康宣教演講大賽上，她因繪聲繪色解說了備受賈府人推崇的一碗米湯而榮獲第三名佳績。

 春節期間，因飲食、作息、戶外運動不注意引發的病症屢見不鮮，不少市民不願到醫院就診。假期剛結束，有人怕病症越拖越重，有人突發急症，陸續到醫院就診，形成了一股節後就醫的小高峰。

春節爬山腰疼腿疼

 春節長假後，許多醫院都迎來了一波“就診潮”。由於過節期間人們起居不規律、飲食油膩、暴飲暴食、久坐不動、機不離手、屏不離眼等不健康的生活方式，加之雨水節氣已過，天氣轉暖，早晚溫差較大，節後患者多現血脂、血壓和血糖超標導致血壓高、心律不齊、心絞痛等老毛病復發，以及各種呼吸及消化系統疾病、頸椎病等。那麼，節後應該如何調理身體呢？

中醫消食兩個小妙招

 查出腎結石，如果沒有症狀、不痛就不用處理嗎？對此，廣州醫科大學附屬第二醫院泌尿外科副主任吳文起提醒，腎結石可能嚴重損傷腎功能而不表現出任何症狀，即使是結石小，如果造成梗阻也需要及時處理。

家住番禺的陳伯（化名）今年已91歲高齡，最近因輸尿管結石梗阻導致嚴重膿毒血症反復高熱，飽受折磨，到廣醫二院求診。在該院泌尿外科教副主任吳文起團隊的精心治療下順利康復。

 　大地回春，萬物復甦，人體陽氣也隨之充盈。本著“人與天地相應”的宗旨，在飲食上應該順應氣候，因時食養。

　　春天氣溫開始上升，可進食一些有助於陽氣升發的食物。以五味而言，辛甘發散為陽，蔥、姜、蒜、韭菜、香菜等辛味食物有助陽升發、溫中散寒的作用。只是春為少陽之時，只宜助陽，不可過食大溫大熱之品，如羊肉、花椒、辣椒等，否則易生熱助火，導致口舌生瘡、大便秘結等症狀。

 　先吃三口白飯，這說法出自明代高濂的《遵生八箋》。談養生，亦是說人生。先吃三口白飯，為了“知飯之正味”。

　　老一輩中很多人，端起飯碗，下意識的行為是先吃幾口白飯。吃飯，飯是正味，菜是配菜。先吃幾口白飯，本末既明，飯為主食，菜得搭配，兩相得宜。

 “春寒還料峭，春韭入菜來”，春季到了，韭菜性溫，乍暖還冷的春季吃點春韭以除陰寒正合適。初春的韭菜品質是最好的，趁著春韭上市，配合豆腐、泥鰍滾個湯，正好能溫陽驅散、健脾益腎。韭菜也叫“起陽草”，除溫腎壯陽、活血祛瘀的作用外，還能暖胃醒脾。而泥鰍中含有豐富的亞精胺，有研究發現亞精胺有改善血壓，降低心血管發病率。但需要注意的是韭菜不好消化，有胃病及消化不良者不宜多吃。

菜品：春韭豆腐泥鰍湯