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 有些人覺得上了歲數鈣流失是正常的，補了也不吸收就算了。其實不然，補鈣是我們一生堅持的過程，也是減少我們衰老的過程。年齡大了補鈣，不是補回以前所有丟失的鈣，而是做亡羊補牢的事情，防止鈣再流失。隨著年齡增長，及時有效地補鈣，骨密度緩慢下降，一般不會出現骨質疏鬆的臨床症狀。而不補鈣，則會加速鈣的負平衡，出現骨質疏鬆。年紀大了，鈣還能補得進去嗎？用對方法就可以。

鈣補多了腎結石？正相反

 如果有誰體檢被查出脂肪肝，周圍人總會語重心長地勸告：“管住嘴、邁開腿，抓緊運動吧！”雖說生命在於運動，但脂肪肝患者是不是都要增加運動量，還真不能一概而論。

控制飲食、戒菸戒酒、體育鍛煉、謹慎用藥是脂肪肝治療的基本方針。其中，體育鍛煉在臨床上又被叫做“運動療法”，應根據不同人群的疾病特點，選擇合適的運動方法。

 皮膚瘙癢是皮膚病最常見的症狀，可以說大部分皮膚病患者均有瘙癢症狀。若患者皮膚瘙癢，但沒有皮疹，稱之為皮膚瘙癢症。冬季是皮膚瘙癢的高發季節，該如何認識和應對呢？本期，北京中醫藥大學東方醫院皮膚性病科醫生胡博和大家聊聊冬季皮膚瘙癢的話題。

冬季皮膚瘙癢的原因

 皮膚瘙癢是皮膚病最常見的症狀，可以說大部分皮膚病患者均有瘙癢症狀。若患者皮膚瘙癢，但沒有皮疹，稱之為皮膚瘙癢症。冬季是皮膚瘙癢的高發季節，該如何認識和應對呢？本期，北京中醫藥大學東方醫院皮膚性病科醫生胡博和大家聊聊冬季皮膚瘙癢的話題。

冬季皮膚瘙癢的原因

 13日進入臘月，所謂“寒冬臘月”正是指一年中最冷的季節。冷空氣持續“增兵”廣東！經歷了輪番“霸王級冷空氣”攻擊，本週還有冷空氣繼續南下！持續嚴寒之際，應如何養生，安全過冬？南方醫科大學中西醫結合醫院副院長兼治未病中心學術帶頭人彭康表示，此時養生，重在補陽驅寒。

彭康教授提醒，中醫認為寒為陰邪，易傷人體陽氣，主收引凝滯，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。在經過了春、夏、秋近一年的消耗後，此時人體臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重，寒冷會使很多疾病更容易侵襲人體，比如中風、腦溢血、心肌梗塞等，要注意加強預防。

 進入隆冬之後，廣州的氣溫顯著下降加之天氣乾燥未免讓我們難以適應，皮膚乾燥、嘴唇起皮、大便乾結……廣州市第一人民醫院中藥師李妤君推荐一款瑩潤雪梨湯，滋陰清潤、清心安神。

推薦食療方:瑩潤雪梨湯

 　一提起更年期，不少女士都覺得它是衰老的標誌，一股“無可奈何花落去”的惆悵湧上心頭。其實，更年期帶來的也不全是負能量。身體會發生的一些變化，我們可以把它看作是其發出的善意提醒，告訴我們是時候重整旗鼓了。這是讓我們關注自身健康，調理自己，獲得健康老年期的一個重要的時間段。

　　北京市疾控中心健康教育所的專家介紹，更年期是女性生育力從有過渡到無的一個必經的生理階段，通常在40歲開始，會持續到60至65 歲。絕經，即一年沒有月經，是更年期的一個標誌性表現。這里特別提醒一下，絕經後突然出現陰道出血，大多數情況是壞事，極少數情況是好事。若出現這種情況，一定要看醫生。此外，二三十歲的年輕女性，尤其是體型瘦弱、精神壓力很大的年輕女性，兩三個月來一回月經，且頻率越來越低，說明卵巢活動不活躍了，這也可能是更年期的一種表現。

 人生在世，總逃不過發胖的幾道“坎”，上大學、婚後、更年期……稍不留神，就會讓體重“脫韁”，不但有損形象，各種疾病也會找上門。成年後控制體重，尤其要注意幾個最易增重的特殊時期。

1.剛入大學。進入大學後，很少有機會再吃到家中健康營養的飯菜。很多大學生週末睡懶覺，早飯被忽略；沒有了父母的“束縛”，敞開吃零食飲料；晚上和同學聚餐、喝酒……建議大學生多在食堂吃飯，每餐保證有葷有素，少點外賣；同寢室互相監督，規律作息，可以在寢室放個體重秤，心裡有數才能更好地控體重；利用好學校的操場或體育館，增加運動。

 　熬夜後，第二天人會精疲力竭，經常如此對身體的傷害很大。但對於有些職業、人群來說，完全杜絕熬夜不太現實，他們需要在飲食、作息上進行一些調整，盡量減少及修復損傷。

　　睡前3小時吃東西。晚餐時間最好設定在睡眠前3小時左右，這樣內臟壓力不大，血糖血壓穩定，睡眠較輕鬆。如睡眠距離晚餐時間超過4小時，可以在睡前1小時左右加餐一次。不要吃油炸、燒烤類的食物，可選擇全麥麵包、湯麵、牛奶、雞蛋、堅果、蘋果、番茄等。最好不要空腹熬夜，否則不但工作效率低，還會造成消化系統不適及代謝異常。

 護膚品並不是年輕人的專利，老年人也需要有自己的專屬護膚品。隨著年齡增加，皮膚水分慢慢減少,皮下脂肪也漸漸減少,皮膚會更加干燥。隨著皮膚衰老程度加深，鬆弛、變薄、皺紋等情況不可避免,還容易出現色斑、色素沉著，如黃褐斑。而且，老年人皮膚免疫功能減退，加上長期紫外線照射，皮膚腫瘤和癌前病變較為多見。這時，選用適當的護膚品就顯得尤為重要。

不同年齡的人群，保養時需要的成分不同。老年人選擇護膚品建議以營養為主,最好選用含有適當的油分、防皺、延緩衰老的護膚品,尤其推薦含以下4類成分的。

 最近，楊瓊時常在家能聞到一股酸味兒，一問究竟，原來是媽媽在家熏了醋，她說這樣做可以殺菌消毒，還可以預防感冒。對此，楊瓊不解地說：“天天喝醋效果豈不是更好？”在家裡熏醋，真的可以殺菌防感冒嗎？

隔段時間就要熏一次

 專家：中南大學湘雅醫院眼科副主任醫師王華

近視眼患者普遍相信，既然佩戴了眼鏡就應該一整天都戴著，經常摘眼鏡看東西會加深近視；還有的人在看書、玩手機等能看清的情況下會摘下眼鏡，而且幾年下來眼鏡度數也沒有加深。眼鏡到底應該一直戴著，還是可以時摘時戴呢？

 乘坐長途車或私家車的人，坐幾個小時車後，往往覺得頸部很不舒服，原因是什麼呢？

作為乘客，常見的坐姿是腰腿放鬆，枕部緊貼座托，看起來已經很舒適了，但坐久了脖子還是不舒服。這是因為，座托只能支撐後腦勺，頸後是空的，缺乏足夠的承托。所以，坐長途車時可以帶個高度合適的U型枕，架住懸空的脖子，就會舒適很多。

 近日有媒體報導，陝西西安一女子模仿動物爬行治療腰椎間盤突出，還有不少人進行效仿。火箭軍特色醫學中心骨科副主任醫師朱澤興介紹，爬行運動對防治腰椎部疾病、腰肌勞損有一定療效，但有利有弊，且不適合所有的腰痛患者。

腰椎間盤突出症有五大病因

 俗話說“民以食為天”，而當高血糖患者又合併了高尿酸時，“吃”就更加令人困擾，比如高血糖建議多吃粗糧，高尿酸致痛風發作時又說吃細糧好；高血糖推薦多吃蔬菜，高尿酸又說“菠菜、菜花不能吃”。究竟這些說法對不對，應該如何吃，才能兼顧這兩種疾病呢？

糖尿病合併痛風/高尿酸血症的患者在飲食上應該給予高度關注，總的原則為限制總熱量，合理安排碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例。

 相信很多人都有過這樣的經歷，正常走路的情況下偶爾會感覺到膝蓋部位酸軟，沒有受到任何外力的影響下，好像要摔倒一樣，這就是生活中經常說的“打軟腿”“膝蓋打軟”。這是因為隨著年紀的增長，身體的各項功能或多或少的會發生一些變化，包括肌肉力量、骨骼結構等容易出現退化，有時膝關節部位有屈伸不利的情況。

膝關節最主要的力量來源——股四頭肌，它如果出現了萎縮或筋結，會導致大腿的肌肉力量減退，這就是膝關節退化的前兆，也是很多膝關節疾病的早期症狀。長期久坐、缺乏鍛煉，會導致肌肉萎縮、肌肉僵硬攣縮，不良姿勢導致筋結出現，這些都會讓膝關節的穩定性大打折扣，處於失穩狀態，逐漸還會發展成韌帶、半月板、關節的損傷，最後導致膝關節骨性關節炎。

 你囤的是哪種“肉”？

人身體內的熱量主要來自食物中的產能營養素，包括蛋白質、碳水化合物（醣類）和脂類這三大類物質。這三大營養素可在體內進行生物氧化與磷酸化，釋放出能量，而完成這一代謝的主要場所就是細胞中的線粒體。

 南方的寒潮雖然相對“溫和”，時下卻仍處於一年中最冷的“三九天”。而極具區域特點的這種濕冷，有時候威力也不小，連北方來客都有點難適應。

“這幾天急診人數明顯增長，每天有五百人就診，以老人、孩子居多。”“廣州實力中青年醫生”、中山大學孫逸仙紀念醫院醫務科主任、急診科副主任餘濤教授表示，就診者主要是呼吸道疾病和心腦血管患者，但每天也有十幾名腹瀉腹痛等胃腸不適患者來“報到”，人數比平時多。

 蓮藕是常用食材之一。李時珍在《本草綱目》中稱藕“醫家取為服食，百病可卻”，可見蓮藕的食療功效之大。

廣州醫科大學附屬中醫醫院同德圍分院婦科禹安琪副主任介紹，蓮藕既可生用也可熟食，生用可清熱、涼血、散瘀，熟用有健脾開胃、益血生肌的功效。她給大家推薦了兩款食療方：

 百合，別名白百合、藥百合、百合蒜、蒜腦薯。為百合科植物卷丹（卷丹百合）、百合或細葉百合（山丹）的干燥肉質鱗葉。秋季採挖，洗淨，剝取鱗葉，置沸水中略燙，乾燥。

乾燥肉質鱗葉呈長橢圓形，長2厘米~5厘米，寬1厘米~2厘米，中部厚1.3毫米~4毫米。表麵類白色、淡棕白色或微帶紫色，有數條縱直平行的白色維管束。頂端稍尖，基部較寬，邊緣薄，微波狀，略向內彎曲。質硬而脆，斷面較平坦，角質樣。無臭，味微苦。