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 據新華社訊（記者帥才）長假過後，有些孩子容易出現精神不好、食慾不佳、情緒焦慮等假期綜合徵。專家提醒，家長應幫助孩子及時調節作息，多和孩子進行親子運動，幫助孩子提升免疫力，更好地適應開學後的學習與生活。

湖南省腦科醫院精神科主任周旭輝博士建議，家長可以幫助孩子加強鍛煉，一起進行一些有氧運動，如慢跑、跳舞、游泳等，不僅能提高孩子的運動機能，而且能增進親子感情。

 微信朋友圈裡，除了曬娃、曬美食、曬自拍，近幾年曬步數已經成為另一種時尚，運動步數你追我趕，這既激發了動力又鍛煉了身體，受到不少人的追捧。翻看運動榜，1萬起步是標配，2萬起步有可能登頂，3萬以上妥妥的“王者”。然而走得越多身體就越健康嗎，答案可能和你想的並不一樣。

隨著國內疫情形勢的好轉，春日里人們紛紛走出家門鍛煉身體，約著組團刷步數。走路作為一種簡單易行的鍛煉方式深受大家的喜愛。隨著智能手機的發展和運動手環等可穿戴設備的普及，互相比較每日步數漸漸成為了朋友圈中的新時尚。在朋友圈裡的步數排行榜中，我們也常常能看到那些日行二三萬步的朋友們，不斷刷新“榜首”紀錄。

 在6日舉行的北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發布會上，北京市疾病預防控制中心副主任劉曉峰表示，適當的體育運動有利於身心健康，增強身體素質，但同時建議，市民在出入體育健身場地時一定要做好防護。

劉曉峰建議，市民如乘坐地鐵、公交車前往體育運動場所時，應遵循交通管理部門的防控管理要求，特別是乘坐地鐵、公交車時要佩戴口罩。同時，市民朋友前往體育場地應遵守相關部門規定，使用“健康寶”等方式進行狀態驗證後進入體育場地。

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 運動健身，如何選擇適合自己的項目？怎麼練才能取得理想的效果？除了持之以恆、堅持鍛煉的“韌勁兒”，還得有股合理規劃、科學鍛煉的“巧勁兒”。激活身體要循序漸進，選擇項目要因人而異，熱身放鬆要按部就班。既有“韌勁兒”又有“巧勁兒”，運動健身的步伐才會越來越有勁兒。

 目前，境外疫情仍在持續蔓延，境內個別省份也有零星病例和聚集性疫情發生，外防輸入、內防反彈是當前疫情防控的重要任務。在積極有序復工復產复商復市的同時，要防鬆勁、防漏洞、防反彈，北京疾控中心提醒您：仍不可麻痺大意。

適當的體育運動有利於身心健康，增強身體素質，但參加體育運動鍛煉的朋友，在出入體育健身場地時一定要做好防護，將各項防控舉措融入日常生活，重點要做好以下幾個方面：

 核心閱讀

新冠肺炎疫情防控期間，越來越多人認識到鍛煉的重要性，加入到全民健身的行列中。線上健身雲指導、居家鍛煉總動員，全民健身展現出新面貌。

 對於喜靜的人來說，居家練習瑜伽是很好的鍛煉方式。練習瑜伽可有效改善人們生理、心理和精神，達到身體、心靈的和諧統一。國家體育總局今天特別推薦了一套瑜伽入門練習方法——瑜伽拜日十二式，供大家學習。

第一式，合十冥想式。挺身直立，雙腳併攏，雙手在胸前合掌。全身放鬆，調勻呼吸，建立集中和寧靜的狀態，為之後要做的練習做準備。

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 現狀

 ■當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態

很多人養成了每天運動的習慣，甚至在疲勞之後還做劇烈運動，這是非常危險的事情。運動性猝死是指人在運動中或運動後出現了相應的症狀，最終發生非創傷性死亡，主要表現形式為心源性猝死。例如，跑步中猝死多為快速的心室顫動，這是一種極快且無規律的跳動，使得心臟不能有效收縮排出血液，進而導致大腦得不到足夠的血液供應。此時若不能及時施救，很容易出現猝死。

 想要通過跑步減肥，但卻因為太累而半途而廢？想要通過跑步健身，但卻遲遲提高不了跑步速度？或許是因為你的跑步方式不對！下面幾個方法教你跑得更快、跑得不累。

從運動生物力學的角度來看，跑步速度與步頻、步長有關。想要跑得快，需要提高步頻，增加步長，學會扒地技術。

 人民網天津7月1日電為鼓勵廣大市民積極參與健身運動，助力天津市體育服務行業復工復產，拉動體育健身市場消費，7月1日，天津市體育局與中國工商銀行天津市分行共同舉行“你健身我補貼”惠民健身消費補貼新聞發布會。

　　天津市體育局局長、黨組書記李克敏對“你健身我補貼”惠民健身消費補貼活動進行了發布。工商銀行天津市分行副行長張靜具體介紹了“惠民健身消費補貼”發放安排。

 6月30日，新冠肺炎醫療救治上海專家組長、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏在某論壇上表示，病毒考驗的是一個人的心肺功能，“想要有好的心肺功能，就要定期運動”。他更建議科學運動，“我們的身體需要折騰，也不能瞎折騰，大多數挺個大肚子的中年人，不適合立刻跑全馬42公里。這樣的心肺功能，跑1/10馬，甚至1 /100馬就夠了。”

　　張文宏表示，現代人要學習原始社會人類的原始狀態：吃得不是很飽，餓不死，吃得成分確保有充分蛋白質，也能保證營養的多樣性，然後吃完還要出去捕獵抓魚去幹活。“面對病毒，靠什麼活下來？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期運動來保持，所以，我們一定要運動。”張文宏強調，“只有適度運動，才能讓我們保持很好的應激狀態。如果我們一天到晚就是宅在家裡吃吃吃，那麼身體裡的胰島素越來越少，免疫力也下降。最好，一周能保持犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網兩次運動，具體什麼運動項目，跑步、打球，自己選擇——但有個基本條件，是出汗。達不到出汗的效果，像談戀愛一樣慢悠悠兜馬路，這個不行的。”

 脫髮疾病關係到個人形象、自信心和生活質量，已經成為大眾和醫療關注的熱點。隨著生活質量的提高和工作壓力的增大，當前我國脫髮人群已不僅局限於中老年群體，也開始呈現出年輕化態勢，越來越多的年輕人飽受“脫髮”、“禿頭”的困擾。遺傳因素、免疫異常、精神壓力過大等因素都會導致脫髮，而脫髮人群的植髮需求也正在快速增長。中日友好醫院毛髮中心主任楊頂權表示，毛髮疾病管理需要進行早期、長期、聯合、規範和個體化的綜合干預措施。

脫髮趨於年輕化

 在這個全民健身的時代，不少人也打算體驗一把居家健身。然而，因為居家健身的場地受限，以及訓練者忽視了因缺乏健身常識而潛在的風險，居家健身時可能出現意外受傷的情況。那麼居家健身如何確保安全呢？海南日報記者就此採訪了海南師範大學體育學院教師張欣欣。

居家健身哪款適合你？

 俗話說得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒有開始甩？

健康的減肥方式可以歸納為“運動+合理控制飲食”。長時間宅家，如何恢復運動？

 如何才能在達到健身目的的同時，避免受傷呢？120北京急救中心的醫生就來跟大家介紹幾個關於預防運動傷害的黃金法則。

做好熱身運動在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷、扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。所以在高強度的運動前，應充分熱身，做做拉伸，讓身體盡快適應。

 據新華社訊（記者汪涌）北京市體育局近日下發通知，宣佈在嚴格落實疫情防控要求的前提下，依據《新型冠狀病毒肺炎疫情三級應急響應期間北京市體育健身場所開放防控指引》，全市各類體育健身場所恢復正常營運，各類體育運動項目正常開展，逐步恢復市級體育賽事的舉辦。

據悉，北京市體育局經相關部門同意後，發布了《關於新型冠狀病毒肺炎疫情三級應急響應期間體育健身場所開放和體育賽事活動組織工作的通知》。此舉是為了進一步做好在此期間體育健身場所開放和犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網體育賽事活動的組織工作，推動體育行業全面復工復產，豐富和滿足市民體育健身需求。

 近期，運動場所採取預約、限流等方式逐漸開放。北京大學運動醫學研究所專家提醒，高強度運動訓練、學校軍訓等均有可能導致橫紋肌溶解綜合徵，現在復工復產復學，鍛煉較少人群應根據自身情況科學制定計劃，不能過度運動。

“橫紋肌溶解綜合徵常見於劇烈運動後，是指人體的橫紋肌受到損傷，肌細胞被破壞，導致肌細胞內容物及毒物溶解釋放進入血液循環，而引出一系列症狀。近些年參與運動的人逐年增加，與運動相關的橫紋肌溶解症的發生率也隨之增長。”北京大學運動醫學研究所運動醫務監督醫師朱敬先表示，患者通常表現出嚴重的肌肉疼痛，尤其是參與劇烈運動的肌肉。更嚴重後果包括腎功能衰竭、彌散性血管內凝血和酸中毒。

 健身、游泳、打球……隨著北京疫情防控等級降為三級，區內各體育場館也逐步恢復開放，滿足市民對開展體育運動的需求。日前，記者從經開區社會事業局獲悉，截至7月27日，區內體育場館已有35家恢復營業，佔總數的60%以上。

“您好，請掃描健康寶出示一下！”7月27日晚上7點多，被淡淡夜色籠罩的城鄉世紀廣場B1層光豬圈健身房內，正迎來一波運動健身潮，不時有年輕人背著運動包前往。室內，跑步機、舉重等健身器材區域，三三兩兩分散著健身的年輕人。記者在現場看到，門店入口處的前台桌面上除了擺放著健身房宣傳摺頁，還張貼了健康寶二維碼，放置了免洗消毒洗手液等防疫物資。據門店工作人員介紹，這是根據經開區社會事業局要求設置的防疫檢測點，同時，在此次開業前，門店還提交了日常防疫工作方案、突發事件應急預案、复崗工偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

 生命在於運動。那運動對健康有何益處？又該如何運動？由英國劍橋大學領銜的研究團隊日前在《柳葉刀·全球健康》上發表的一項研究成果表明，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動，或同等強度的運動組合，在全球範圍內，每年至少可以預防390萬40歲—74歲的成年人過早死亡，而在我國，這個數字是100多萬人。這也是科學家首次在全球範圍內評估運動對過早死亡的影響。

不同人群適合不同強度的運動