關注留學生心理健康－從「心」開始護航留學路－8825660的部落格

　今年3月，一名中國留學生在美自殺的新聞，讓留學生心理健康再次引發大眾關注。事實上過去幾年裡，伴隨著出國留學人數增長，一些海外學子因憂鬱、焦慮而形成心理疾病的並非個例，有的學生甚至造成了嚴重後果。如何妥善處理負面情緒，是海外學子求學路上的一大挑戰。

跨文化適應有起有伏

　　「剛到國外時覺得周圍一切都很有意思，新奇的文化，不一樣的生活環境，這個階段也是不少學生剛開始留學生涯時的'蜜月期'。絕大部分留學生這時候都在愉快地享受這種新鮮感。」李盛(化名)就讀於日本名古屋大學，2018年前往日本的她，至今仍對自己甫一到達留學國時的興奮印象深刻。

　　入學後，李盛報名了許多學校組織的活動，也加入了不少社團，豐富課餘生活。既為了盡情體驗異國文化與生活，也為了幫助自己提升語言能力，讓日語表達與應用更為熟練。

　　然而，從2019年秋季學期開始，這種情況發生了變化。隨著生活漸漸進入平靜期、入學之初的新奇消退，留學過程中可能遭遇的心理壓力逐漸顯現。

　　「那陣子我的學業壓力變大了，有時老師語速過快我會聽不懂，看到身邊別的國際學生還能夠應付自如，這對我來說的確會有挫敗感。」李盛說，不少留學生常常心照不宣地選擇向家中“報喜不報憂”，“父母不在身邊，想幫自己也使不上勁，我的煩悶說多了只會讓他們跟著擔心。要實際解一滴銷魂卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液春藥粉極上潮吹火狐春藥粉 Firefox

DDK迷姦藥 FM2 迪卡昏迷粉迷昏藥 GHB 神仙水 KKK3迷姦粉三唑侖乖乖水瀰漫之夜決問題還得靠自己想辦法，有些坎兒必須要邁過去。”

　　還好時差只有1小時，李盛與國內親朋好友可以保持即時聯繫。但對不少身處更遠國度的海外學子來說，有時想找國內的好友傾訴幾句心裡話，常常是一條信息發過去，大半天才會等到回复。

　　郭一萍(化名)曾留學於巴西南大河州聯邦大學，她告訴記者，學會自己想辦法排解焦慮、憂鬱等不良情緒是海外求學之路上非常重要的一課。「剛來巴西的時候，碰到難過的事情第一反應是跟國內的好朋友'吐槽'，有他們'在身邊'感到特別踏實。但中間畢竟隔著11個小時時差，有時我遲遲等不來回复，只能慢慢自我消化情緒。還真是'遠水解不了近渴'，所以靠自己調整好情緒非常重要。”

心理問題誘因複雜

　　北京大學—清華大學出國人員心理健康支持計畫組秘書長李同歸指出，近年來伴隨中國出國留學隊伍擴大，且留學低齡現象越來越突出，一些留學生自身個性特徵尚未成熟、個人能力尚有欠缺、出國準備不充分，再加上語言障礙、學業負擔、社交壓力、文化衝突等因素，容易在情緒上遇挫，需要多方重視。

　　留學生心理健康話題是老生常談，其中發生的自殺等極端悲劇更是引人深思。面對跨文化交流環境、不同於國內的教育教學方式，學生所產生的跨文化適應壓力如若得不到及時、正確疏導，累積下來就有可能誘發心理問題。

　　有留學生表示，功課壓力大、學生競爭激烈是造成自己情緒焦慮的主要原因。「我們專業每年都有無法按時畢業的學生。」回憶起自己在美國威斯康辛大學麥迪遜分校讀書時的時光，如今已回國就業的艾梓軒仍清楚地記得那份「被實驗和論文環繞」的緊張感。「『白加黑』地趕進度是留學生的常態。美國學費昂貴、生活開銷很大。我們花的是父母存下的辛苦錢，所以大家都想早日學有所成，常常會自我施壓。」他說。

　　離開熟悉的環境，同時承擔來自G點女用高潮液 orgie高潮液微愛高潮液獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水美國key高潮液

Rush 熊祭rush 防真假陽具情侶共震器陰莖環飛機杯仿真乳房按摩棒課業、生活、社交、情緒等幾方面壓力，眾多因素疊加，考驗著海外學子妥善處理情緒的能力。不可忽視的是，有些學生低估了出國後可能遇到的困難，面對全然陌生的環境缺乏有效的因應之策，因而陷入自我否定，心理防線更加脆弱。

及時疏導消極情緒

　　「我們安慰自己時總說一句話，『沒經歷過徹夜難眠的孤獨，留學生涯就不算完整』。獨自在外，誰沒體會過孤單和無助呢？但是很多事自己當時覺得瀕臨崩潰，回頭再看時其實也不算什麼。」艾梓軒表示，留學生出現消極心理狀態的情況並不少見，也很正常，他建議，海外學子如果覺察自己的心理承壓已到達臨界點，一定要及時尋求專業的心理輔導協助。「有的同學會跟別人比較，看到對方承壓能力更強，自己卻容易'崩潰'，比來比去更看低自己。千萬不要這麼比，悲觀情緒是主觀性非常強的感受，即使面對同一件事，每個人受到的影響程度也不盡相同。產生焦慮、迷茫、無助等感受是很正常的。”

　　許多海外院校都設有心理諮商中心，受過專業訓練的教師或工作人員會為學生提供心理諮商服務。李盛就曾預約過學校的心理諮詢，“老師多數時間在傾聽，像是扮演一個'樹洞'角色，認真去了解我的煩躁和無奈，然後幫助我釐清邏輯。”

　　她表示，學生大可不必「G點女用高潮液 orgie高潮液微愛高潮液獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水美國key高潮液

Rush 熊祭rush 防真假陽具情侶共震器陰莖環飛機杯仿真乳房按摩棒羞於」見心理醫生，良性溝通能夠幫助學生傾訴自己的困擾，如果因語言障礙無法與本地心理諮商師交流，也可以在線上遠距向國內心理專家尋求協助。「如今，國外也有不少當地華僑華人或心理系中國留學生在做志願者，面向海外學子提供情緒疏導幫助。'出門靠朋友'，有難過的事兒別自己憋著。」李盛說。