進入9月份開始，不知道你有沒有這種感受：洗頭時掉髮增多，甚至早上起床時，會發現枕頭上有脫落的頭髮，如果說換季脫髮還屬於正常現象的話，飽受日常脫髮之苦的人則更不在少數。上週一個叫做“年輕人該如何預防脫髮”的詞條更是登上社交軟件的熱搜榜。
什麼原因會造成脫髮？原因之一就是某些疾病導致脫髮，如甲亢、糖尿病、多囊卵巢綜合徵、系統性紅斑狼瘡等。第二就是雄激素性脫髮，這個跟遺傳基因有關，它的特徵就是前額和頭頂容易脫髮，但是枕部的頭髮一直很好，男性脫髮大部分屬於這種情況，女性比例較小，但也有。第三就是營養不良性脫髮，蛋白質、部分維生素、礦物質等缺乏，或者是嚴格控制熱量都可能引起脫髮。第四就是內分泌失調引起的脫髮，主要發生在女性身上，比如產後脫髮。
今天這篇，我們主要展開講講第威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片德國必邦 必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS三點“營養性脫髮”，也就是從營養飲食的角度說說這個困擾著許多人日常生活的“痛點”。如果你總是愛掉頭髮，除開上面所說的原因之外，可能也需要找找自己日常飲食結構方面的問題，並有針對性地加以改善。
脫髮原因之一：蛋白質不足
頭髮是蛋白質組成的，可想而知，蛋白質不足肯定會影響頭髮質量，乾枯、毛燥、髮色變淺等等，嚴重的還會引起脫髮問題。
我們成人每天蛋白質推薦攝入量在每千克體重0.8-1克，假如你體重50千克，那麼你一天需要的蛋白質大概就是40-50克。如果有特殊需求，比如說增肌、孕期、疾病引起蛋白質消耗大等問題，還需額外再增加。
飲食調整建議：優質蛋白的來源主要有肉、蛋、奶、豆類。雞蛋、肉類、魚、海鮮、豆製品、牛奶等都是不錯的選擇。
其中我個人覺得最方便的補蛋白的食物就是雞蛋，一個雞蛋大概含有6克蛋白質。我每天早上堅持吃雞蛋好多年了，每天一個雞蛋是基礎，偶爾有段時間感覺自己蛋白質不足的時候，我會在早上煮2-3個雞蛋，只吃一個蛋黃、2-3個蛋清。
脫髮原因之二：碳水化合物吃少了
主食是碳水化合物的最大來威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片德國必邦 必利勁 必利勁代購 法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS源。碳水化合物有節約蛋白質的作用，如果碳水化合物攝入不足，那麼身體就會動用蛋白質去供能，蛋白質消耗就會變大，長此以往，就容易造成蛋白質不足。
當碳水化合物攝入不足的時候，脂肪就會作為替補去供能，大量脂肪消耗就會產生酮體，酮體過多確實會導致脫髮。
一些愛美的女性，在減肥期間，很多都會減少主食的攝入，甚至不吃主食，一段時間過後，有些女性就會出現掉頭髮的問題。
飲食調整建議：不要一味不吃主食！即使是在減肥期間也要兼顧營養均衡。
脫髮原因之三：脂肪攝入不足或比例失衡問題
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