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都說孩子是夫妻雙方愛情的結晶，婚後生一個健康可愛的寶寶也是兩家老人的心願。想要寶寶體格健康，備孕是不容忽視的。
想要生一個健康的寶寶，不僅女方需要備孕，男方同樣也需要備孕。下面我們就從幾個方面來說一下，如何做好備孕。
當夫妻雙方開始備孕的時候，一定要養成良好的生活習慣。首先要早睡早起，盡量在晚上11:00之前入睡，保證每天至少6~8個小時的睡眠時間。其次要多運動，每周至少3~4次，每次半小時到一小時的有氧運動，有氧運動能夠讓細胞的線粒體更加的有活力。最後就是飲食，一定要注意葷素搭配，多吃一些低糖分、高蛋白、優質脂肪的食物。不偏食、厭食的孕婦懷孕之後再補充葉酸也是可以的，一般從孕前三個月到孕早期的三個月都是需要的，它能夠預防胚胎神經管畸形。同時還要提醒一下男士，一定要戒菸戒酒，不管多難也一定要克制住。
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在排卵期啪啪啪，能夠提高效率。可以自己在家檢測，從經期的第10天開始使用排卵試紙，當排卵試紙的檢測線呈現強陽性顏色與對照線一樣的紅色就預示著24-48小時內會排卵。還有一種基礎體溫檢測方法就是，每天早晨起床第一件事情，把體溫計放在舌頭下面測量，一般會升高0.5℃，這個時候也預示著排卵期的到來。
好了，就分享到這裡，希望每一對夫妻都能生一個可愛健康的寶寶
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